瑜伽在家自学可以么

Question

瑜伽在家自学可以么？买上相关书籍和光碟练可以吗？
是不是就效果不好啦，是不是还很容易伤到自己呢？

Answer 1

瑜伽，不建议自学。

很多时候练的不对，不如不练。不仅没达到效果，还会导致身体的伤害。

因为瑜伽的习练讲究很多的细节，强调呼吸、强调正位，这个是视频或者书上的教学，所没有办法准确地传递的，跟着学还未必学得好，何况是自学？

我觉得一开始，最好是跟人学，在一开始没有建立习惯的时候，瑜伽馆的氛围也会更好的让我们，进入这个情境，让我们可以坚持下来，不轻易放弃。

所以你可以先找一家专业的瑜伽馆，找到你觉得比较专业的老师，这个很重要。

先从会员开始，练上一段时间，掌握了基本的原理后，你可以在下课之后就进行模仿着复习上课学过的体式。

在准确掌握这些体式之后，可以配合上在家的体式复习，因为一节课只有一个小时。为了巩固练习效果，你可以在家自己加餐。

慢慢的，当你的习练形成了一定的习惯，同时老师也认为，你练得比较准确到位了，你也可以在家自行练习。

但是，建议偶尔回到课堂当中，让老师给你矫正一下，因为，每个人练习都有自己的惯性，一段时间没有人帮你矫正，就会被惯性带着跑，越练越错。

所以，不建议自学。但是，可以在有一定基础之后，在正确前提下规律的自我习练。

希望你能够在瑜伽的道路上越走越远。

Answer 2

　　可以的；自学瑜伽前注意以下几点：
　　1、知道做瑜伽前的注意事项，并严格遵守。（注意事项网上很多，你慢慢看。）比如，瑜伽前要空腹，要热身，一定要遵守。

　　2、做瑜伽拉伤的人，都是追求瑜伽动作漂亮的无知者，而且不懂得瑜伽时循序渐进的重要性。瑜伽有两个内容：呼吸和体式（动作），动作只要你坚持，总有一天做的很漂亮，呼吸全在你自己的感受，心越静，呼吸越到位。

　　3、会馆中好的瑜伽师，在给学员上课时，会不断地强调呼吸和循序渐进。一个差劲的瑜伽师，才会让学员追求动作而不是呼吸。

Answer 3

　　练习瑜伽的一些小小的心得：
　　一、选择正确的瑜伽老师，这一点很重要，好的瑜伽老师不仅能引导初学者怎样练习，也会带动全体学员通过练习愈加而达到一个超越自我的境界，这才是我们练yoga的根本目的。因为我办理的是深动瑜伽卡，通用深圳的瑜伽会所，所以我在很多家的瑜伽会所修炼过以后才选定了现在的瑜伽会所，所以我也推荐大家也可以用我的办法去找一家合适的瑜伽会所。
　　二、在练习瑜伽前后的一段时间内（大约1个小时）都不要吃太多，水也要少喝。我特别一点的建议是练习前空腹是最好的。因为瑜伽是一项全身的活动，不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。也因为如此，练习瑜伽前，建议各位MM先去上个厕所，把能排的先排掉。
　　三、瑜伽的衣服要是透气好的，宽松，纯适合练习的，不要用紧身健身衣，因为紧身的健身衣服会对呼吸训练有很大的影响，而瑜伽对呼吸是很注重的。
　　四、练习瑜伽的时候，有时候是需要单脚站立的，赤脚会更有帮助，而且赤脚练习，以增强脚掌的感知力。练习起来更加有感觉。
　　五、瑜伽讲究的是腹式呼吸，一定要注意，这也是它的最大特点之一。
　　六、瑜伽练习还要配以适当的冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界。有时候，很容易想别的，开小差，所以建议各位就把注意力尽量放到每个动作作用的地方。比如，拉伸腰部的时候，就把注意力放在腰部肌肉上，想着整个腰部曲线被拉伸……
　　七、动作要缓慢，每个姿势尽量保持30秒到60秒。一下一下的，简单地就跟广播体操差不多了。
　　八、练瑜伽不要强迫自己，特别是刚开始的时候。每个人的身体条件不一样，有些动作不是一开始就能完成的。切记只要你每次达到自己的极限，就可以了。通过一段时间，你慢慢就能惊奇地发现，这些动作我都能做了！
　　九、选择合适的瑜伽垫，一定要防滑，安全第一。
　　十、记住每天抽半个多小时练习要比一个星期突击一两次有更好的效果。
　　最后，祝愿每位都能拥有满意的身姿！！！

Answer 4

.如果你想从事瑜伽教练的话一定需要专业的瑜伽导师才可以。如果你只是自己想修身养性，锻炼身体的话也可以自己在网上或者买书学习也可以，但是在专业的瑜伽馆里跟着身边的人一起练习更有氛围，而且专业的教练引导练习更好，更快。
.学习瑜伽没有绝对的年龄限制，一般7岁以上就可以练习瑜伽了。20多岁学习完全没有问题，只要是自己用心很快就能学会。
.如果你去一个专业的瑜伽培训机构报名学习的话，一般是2-6个月就能完全学会，快的1个月就可以。但是学的都是体位，呼吸，引导以及一些理论知识。基本掌握后去代课没有问题，但是经验是要慢慢积累的，才开始肯定会比较生疏，以后慢慢就会越来越熟练了。代课的话关键是体位连接，每个教练都有自己的风格，只要把握住自己的风格做到引导正确就没有问题了。
希望我的回答能给你一些帮助，祝你成功。O(∩_∩)O

Answer 5

在家学习瑜伽多少也可以，只要自己有基础，悟性好，慢慢练习也可以达到一定的水平。