喝水减肥法
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望
少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉
： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2019-09-26
减肥，我们要争取做到不吃药不节食不反弹的健康状态哈o(∩_∩)o...
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动（跳绳、跑步之类都行），如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！
第2个回答 2020-01-12
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!vwevwev
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!vwevwev
第3个回答 2019-09-20
我以前中学时天天想减肥，可我越想减就越减不了,也试了很多方法都没效果
后来我就早餐吃营养，午餐吃饱，晚餐吃少。晚餐在六点前吃完
我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟
后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖，体重还不段下降，我现在就94斤了
还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水，是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以，吃饭时应该慢些，这样你就会吃少了。
每天早上九点到十点时就会吃一个苹果
绝对不能吃夜宵
这样做的话，我觉得我腰小的很快
这个是健康的减肥法
减肥绝对不崇尚速减
一定要持之以恒。都说减肥容易，保持难
我每天都是吃鱼，蛋，菜，豆腐
早上起床后我喝一杯豆浆，吃一个馒头。九点时吃一个苹果
中午是鱼，菜，蛋和一小碗米饭
傍晚是菜，豆腐和一小碗米饭本回答被提问者采纳
后来我就早餐吃营养，午餐吃饱，晚餐吃少。晚餐在六点前吃完
我很少吃肉和油炸食品。我吃肉只吃鱼肉。然后傍晚我会去散步30分钟
后来过了三个月我就从112斤减到98斤。我是160高。现在我不仅没胖，体重还不段下降，我现在就94斤了
还有午餐晚餐前我都会先喝一碗汤或白开水，是因为这样我吃饭时就不会那么有食欲了。吃饭时我的速度都不快。是因为人在吃饭20分钟后肚子就会对大脑说它饱了。所以，吃饭时应该慢些，这样你就会吃少了。
每天早上九点到十点时就会吃一个苹果
绝对不能吃夜宵
这样做的话，我觉得我腰小的很快
这个是健康的减肥法
减肥绝对不崇尚速减
一定要持之以恒。都说减肥容易，保持难
我每天都是吃鱼，蛋，菜，豆腐
早上起床后我喝一杯豆浆，吃一个馒头。九点时吃一个苹果
中午是鱼，菜，蛋和一小碗米饭
傍晚是菜，豆腐和一小碗米饭本回答被提问者采纳
第4个回答 2020-02-11
每天坚持原地跑步
记得要
小跑
腿不要抬得太高
刚开始跑30分钟
到最后时间可以不停的往上加
还可以慢慢的加快速度
毕竟运动30分钟后才开始消耗脂肪哦
如果觉得枯燥
那跑的时候可以看看电视
或自己喜欢的电影
这样会比较好点
跑完后要压腿
把小腿按摩一会
然后
下午4点后不要
在吃
含淀粉、热量大的
东西
还有运动完后
最好
1小时后在吃东西
要不然
你会
吸收很多
还有还有
晚上不要吃东西
是减肥的关键哦
不要在吃那些
垃圾食品了
尤其是膨化食品
我现在就是用
这种方法
真的很不错哦
而且原地跑步真的可以减肥
不信的话你可以在
网上查哦
有个男的260多斤
最后减得很瘦呢
而且只用了8个月
完全是健康减肥
楼主
可以试试哦
记得要
小跑
腿不要抬得太高
刚开始跑30分钟
到最后时间可以不停的往上加
还可以慢慢的加快速度
毕竟运动30分钟后才开始消耗脂肪哦
如果觉得枯燥
那跑的时候可以看看电视
或自己喜欢的电影
这样会比较好点
跑完后要压腿
把小腿按摩一会
然后
下午4点后不要
在吃
含淀粉、热量大的
东西
还有运动完后
最好
1小时后在吃东西
要不然
你会
吸收很多
还有还有
晚上不要吃东西
是减肥的关键哦
不要在吃那些
垃圾食品了
尤其是膨化食品
我现在就是用
这种方法
真的很不错哦
而且原地跑步真的可以减肥
不信的话你可以在
网上查哦
有个男的260多斤
最后减得很瘦呢
而且只用了8个月
完全是健康减肥
楼主
可以试试哦
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