（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。
可我现在读初中 作业也很多
身高155,体重90斤,怎样才能减下来,才能长高了
如果你急需长高或打算以后长的更高就应该多参加体育运动。篮球如果不会可以在清晨没人时自己慢慢练习，也可以试着参加其它的运动，足球啊，游泳，晨跑等等。平时每顿饭都要吃饱，稍微多吃些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。再适当多吃些海产品，如海带，紫菜，海苔等，可以增加维生素D...
我快15岁了、身高还只有140体重确有90斤了、怎样才能快长高快减肥?
1. 多吃富含钙质的食物，如牛奶、乳酪和豆类，这些食物有助于骨骼生长。2. 在减肥过程中，选择低热量的食物，如水果、蔬菜和藻类，如螺旋藻，这些食物有助于控制体重。3. 参加篮球、游泳或跳绳等弹跳性运动，这些运动能够促进身体发育，帮助长高。4. 运动后保证充足的睡眠，这样有助于新陈代谢的正常...
我现在十四岁,90斤,150CM 应该怎样才能长高
（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。（3） 保证充足的睡...
我是14岁的女生,身高153CM,体重90斤,能不能长到165CM
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大...
我是一名中学生初一,14岁,女生。身高140厘米体重90斤。请问才能长高,减 ...
7. 对于想要长高的建议，保持良好的饮食习惯和充足的运动同样重要。确保摄入足够的蛋白质、钙、锌等对骨骼生长有利的营养素。8. 定期进行户外活动，接受阳光照射，有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收，有利于骨骼健康。9. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰，有助于身体的端正和生长。10. ...
我13岁,才150cm,将近90斤,妈妈总说我太矮,求长高方法
1：晚上别熬夜，熬夜会影响生长激素分泌，就会影响你的身高，2：坚持锻炼，每天坚持做一些对腿部有拉伸的运动，比如摸高，跑步，打篮球等都可以，每天规定锻炼一定的时间（半小时到一小时）3：在饮食上不要吃辛辣的食物，尤其是油炸类的最好别吃，每天早上喝纯牛奶，睡前也可以，现在的生活好，每天都...
我13才145cm90斤怎么减肥增高想长高到160才50斤或60斤
你好，要想长高旧的多锻炼多运动，建议每日打篮球或跳绳，这有助于长高，其次还可减肥。
14岁身高156cm 穿38码的鞋 女 体重将近90斤 以后还会不会长高? 长到多...
你好，很高兴帮你解答！运动和营养补充有助于长高。【运动】一些增高活动能够经过膝、肘、脊柱、颈椎等骨枢纽关头的安慰来激起脑垂体的功用和骨骼的疾速发展，从而促进人体增高。恒久对峙熬炼，必将收到精良的增高结果。拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、...
怎么办15周岁145cm90斤,发育不良,我该怎么办
多做运动，跑跑步什么的，多吃有营养的，蔬菜水果什么的，
女生150cm身高,体重多少合适?15岁还能长高吗?
女生的身高如果只有一米五的话，体重在95斤左右，是比较合适的。如果15岁的女孩身高150，如果说15岁的女孩儿身高一米五是可以长高的，一般女生是在来了月经之后开始猛长，但是后来成长的速度就会有一些慢。大家可以选择多喝一些牛奶，早睡早起多补钙，平时进行一些拉伸类的运动，对自己的个子也是有着一定...
