两个月瘦二十斤的方法

Answer 1

　　身高168CM、体重62KG，在标准体重上线。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
　　三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
　　四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
　　六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
　　七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
　　以上各条，贵在持之以恒。
　　只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
　　如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的丰采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
　　祝您成功！
打字不易，如满意，望采纳。

追问

谢谢

Answer 2

。。。。我不会告诉你我一个月就瘦了三十斤的

追问

我凑，你咋瘦的

追答

。。。。。节食加中药减肥药 一个月三十斤 原来140现在110 我的目标是90

追问

你都吃啥啊

什么中药？难道是减肥药？

我120斤，求方法。

追答

恩 我姐开的那个美容院 里面减肥的人都吃的那个 效果挺好的 也没副作用 我也拿了吃了 大姨妈什么的也都挺准时的

。。。。。

我感觉你120的话 想瘦到多少斤啊

追问

100是目前的目标

追答

你的话吃两个疗程就能保持在九十到一百中间 而且不会反弹 我在吃一个疗程 就达到目标了

追问

你那药叫什么名字啊

追答

速效瘦加石榴丸子

追问

有照片吗

追答

我找找

这个上面不好发 要不你加我好吧 我发给你看

号

追问

嗯嗯

你同意啊。。

Answer 3

晚饭，半碗白米饭+半个水煮玉米，半个小时散步1个小时，消耗350大卡热量，期间高纤维的玉米在消化过程中又消耗100大卡，总计450大卡。

感觉自己还有体力，身体状况良好，跑步1个小时，慢跑，消耗800大卡，总计1250大卡。
第二天晚饭同样，散步加半小时，变成1.5小时散步，不要跑步，总计消耗600大卡。
第三天晚饭同样，散步1小时，跑步1小时，总计1250大卡。
以此类推，跑1休1，一个月内，保守估计减20~25斤，感觉减的太多太快，跑1休2，跑1休3，自己调整档位。
跑步前一定要做拉伸15分钟，跑步过程中如有任何不适即可停止改成走步。
健康减肥。

Answer 4

拼命锻炼

Answer 5

你有么？有介绍给我