请问有减肥经验的人,减掉20斤最起码需要几个月啊?我是饮食配合运动的.

Answer 1

我140斤开始减肥的 我是女生哦
我用了2个月减掉20斤
第一个月 早饭牛奶加土司（全麦）
中午有什么吃什么 7分饱就OK 尽量选择低热量的加适当的肉
晚饭最简单 黄瓜和番茄换着吃~
注意 零食全部戒掉
第一个月的时候
运动我是隔一天做一次
就上午和下午各跳半小时减肥操
等到第2个月的时候 身体适应这样的生活节奏
就增加点运动量
下午的减肥操就换成原地跑1小时，饮食不变

遇到减肥平台的时候 就把米饭去掉 其他不变 3天后 就可以突破平台啦
我就这样减20斤的 2个月的时间
希望给你参考

Answer 2

两个月！！！
最快的了
运动+适当节食
不要听信广告！！！自己靠毅力减！！
早上：牛奶、豆浆、面包（1～2个）、鸡蛋、燕麦片任意搭配
中午：一小碗饭+一小碟水煮青菜+水煮瘦肉（鸡胸肉、瘦猪肉、鱼肉）
晚餐：紫菜蛋花汤/番茄蛋花汤+苹果

每天喝水都加新鲜柠檬片

晚上七点到九点就运动，跳绳啊，最有效的！关于跳绳减肥，我是很有说服力的，我就是这样减的！！！

食物自己搭配，但是全部低热量，一个月十来二十斤根本就不是问题了

Answer 3

不用听楼上说的那么多,不妨听听我的经验吧!我减掉20斤基本用了1个多月!呵呵,快吧!
我也是肥胖者,但我减肥却很成功!我原先109.8KG,现在已经80KG了!我用时4个月左右~~(我原先瘦过,从200斤减到160斤用了3个月,是练跆拳道,可是我后来停了,就又胖了,胖到109.8KG,哎T_T~我讲的是我现在的经验,我现在在健身房运动)
本人的经验是,少吃高热量不能不吃(因为我很馋~~哈哈),但是碳酸饮料(俗称汽水)必须完全杜绝!!这个是肥胖的凶手,比高热量食物还可恶!!!就是平常人喝了对身体还是有一定危害的,再就是不能喝橙汁饮料,因为橙汁不能加糖,而饮料中主要就是含糖!
注意:我说的是完全杜绝碳酸饮料和橙汁饮料!其他的饮料可以但也得少喝~~还有小食品少吃或不吃!危害也很大!如果实在想吃,就少吃一点!
再次是晚饭少吃或者不吃,但晚上必须一袋纯鲜奶!既能使你不会饥饿,补充营养还补钙,对身体相当好!我现在已经养成这样的习惯了,很有效的!!
本人觉得如果减肥适量的运动是不可避免的!不管你爱不爱运动!
你如果有能力去健身房的话让那里的教练给你制定一个健身计划!这样你可以很快适应!
PS:如果你运动起来你就会发现,你会爱上运动的!

最后让我们和肥胖说拜拜

呵呵,祝你也能像我一样减肥成功的!

偷偷告诉你袄,如果你能进行体育锻炼,像我上面说的吃东西的欲望会很好控制的,不过我说的是什么不能吃,而不是节食!本人最不提倡的就是节食!危害身体不说还难受!只要向我上面说的注意一下晚上的就可以了!!

Answer 4

我用了两个多月。。。23斤。。。也是饮食+脑力运动。。。

Answer 5

两三个月是最快的,但要小心反弹哦

Answer 6

2个月比较合适,不能因为减肥把身体搞坏了
让身体有一个适应的过程