记忆不好容易忘记，可又想不起来，怎么办？

Question

实在想不起来只能放弃么？请教好多长辈都说随它去顺其自然，还有什么好办法的？
怎么做才好？我整天胡思乱想又老失眠的，吃什么药都不管用，记忆还是没改善，从小就这样子真是搞不懂，我还处于青年阶段，有想过买中老年痴呆药吃吃看可买不到又怕吃出病来，还尝试用一些记忆方法但还是没效果

Answer 1

听了你的详细提问，才明白为什么你的记忆会不太理想。胡思乱想会影响睡眠，因为脑神经不能镇定。白天胡思乱想惯了，晚上的大脑神经就会持久不镇定，出现难以入眠，没有深睡眠，易惊醒，多梦，烦躁，耳边不清净。当长期没有良好的睡眠，脑部的疲劳总是难以恢复，记忆力就会继续不好。
现在你首要应该做的是停止胡乱想象，因为时间久了对你只有坏处没有好处。长期养成的习惯，一时也许很难静下来，但是你要尽量尝试。每天晚上给自己定一下明天的安排，早晨一醒开始就专心做安排好的事，就算是刷牙洗脸，也要静心去做。午间休息的时候坐下来或躺下啦闭上眼睛深呼吸，能坚持几分钟坚持几分钟，然后入眠。放空脑子那些杂乱的事情。晚上10点准时睡觉，睡前躺到床上关上灯，同样要闭目缓缓地深呼吸，直到睡着为止。长此以往，睡眠有了改善，记忆力慢慢就恢复了。
再搭配一些清淡饮食，少吃辛辣、过凉、过酸等刺激食物，让肠道也保持舒适和安静。肠胃不适也会难以安眠。总之，根据你的情况，排除杂念，好好静心，一定会慢慢好起来的。
（大脑的记忆会有不稳定的时候，随着年龄的增长，生活琐事的增加，时常忘事是正常的现象。但是记忆是可以加以训练的。可以试着隔段时间有意识地记忆一点自己感兴趣的事，反复回忆加上再次复习，时间久了记忆是可以强化和恢复的。）

追问

有时候脑子一片空白好像呆子一样，什么事后总会忘了，学什么都慢，而且要么精神很亢奋要么就很消极低落，情绪总是特别极端

Answer 2

:以下食物,能对记忆力有帮助:牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.意见建议:另外，鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）.孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 3,鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用

Answer 3

那就彻底忘了吧。

Answer 4

可以找个小本子记上应该要做什么