我好像受不了
追答那不好说用多少时间了
追问~_~
我好像受不了
追答额额，那你参加。
运动会5000米
2. 首先，你已经一个月没有进行训练了，所以你需要进行体力的恢复训练，通俗地说，就是不断地跑圈。根据你自己的情况，可以先从一次跑25圈开始，慢慢地调整你的呼吸和节奏。3. 然后，你需要给自己设定一个时间目标。对于5000米来说，如果你能够在15分钟以内完成，那么基本上 名次就没什么问题了。4. ...
关于校运会上3000米跑
我的建议是：往腿上绑沙袋，每天跑10圈，200或400米的都可以，看你学校的操场有多大而具体定。绑沙袋的目的是一旦脱离沙袋你可以跑的更快。另外练习跑步不必太快，你要练习的是慢跑而且一直慢跑而不觉的累，如果1个月练习下来，你慢跑完3000米而不觉得累，你就达到目的了。这主要练就的一种耐力。...
运动会要跑5000米,该怎么训练间歇跑呢
2.比赛时整个过程基本是匀速跑，第一圈和倒数第二圈相对应该较快，最后400米最快是基本的比赛情况。3.呼吸视疲劳情况调整，从4步一呼3步一呼逐渐过度，到1步一呼1步一吸都没关系，只要自己心肺没有强烈感觉不适就没事！非专业运动员最好是2步一呼2步一吸，其中吸气分成2下吸完，也就是跑一...
大学生跑步3000米一般多长时间啊
我们学校要求女生20分钟3000米~!``我跑了17分半```到最后简直虚脱了`` 一般跑的比较快的也就14-16分钟 本人不喜欢运动 `这次是拼死坚持下来的!
3000米和5000米(中长跑)的锻炼方法
3000米和5000米(中长跑)的锻炼方法 我想在校运动会上参加3000米和5000米(净剩3个月时间)我(16岁)1000米的成绩是:3分35秒(唯一知道中长跑成绩,其余未测)请问我在3个月时间内怎样进行锻炼才能在校园冬会上“大显身... 我想在校运动会上参加3000米和5000米(净剩3个月时间)我(16岁)1000米的成绩是:3分35...
还有一个礼拜就要跑5000米 求调整和训练计划
每天早上3000米，自我感觉一下，压下腿，练柔韧。加速跑吧 热身必须做好。4分20有可能。赛前半小时喝红牛。长跑，用鼻子呼吸，两步一吸，两步一呼，呼吸要平稳，太急促会发生你说的状况，舌头顶着上颚，身体尽量保持放松。不要大量吸气，会肚子疼。一个礼拜里训练已经不可能了，疲劳期都过不了。第...
运动会长跑三千米跑法
我以前在部队里是跑5000米的~不知道能不能帮到你~跑长跑的时候关键就是，正确的呼吸，正确的姿势，均匀的频率，最后的冲刺。1。呼吸上最好是“一大吸，两小呼”，也就是跑步的时候坚持深吸一口气~然后分两口呼出~还有坚持用鼻子呼吸到4500米左右，再张大你的嘴巴大口的呼吸冲刺~2。姿势上，注意...
马上就开运动会了,我报的5000米长跑,每天应该怎么准备?比赛时怎么办...
5000米的话，你们的操场400米，每天早上开始练习10圈左右，保持每圈在1分20秒之内，5000米拿名次应该不是问题！至于800米，起步不要太猛，尽量跟住就行，保存自己的体力，在最后300米左右是可以加速赶超，只要和你一起参赛的都是一般人的话拿名次应该不是问题！
我们要运动会了,我想知道1500米和5000该如何去跑
首先是跟着大部队跑，别被落下就行，到最后发力冲刺就行了。
如何快速提高5000米?
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的...
