做俯卧撑之后,第二天左边肩关节、腋下上方、胸部部分部位在扭动时出现疼...
（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能...
做完俯卧撑之后 胸腔两旁所有肋骨酸痛
我个人认为，问题应该不大，主要还是肌肉酸疼的问题，做俯卧撑肌肉酸疼很正常~“开始的时候手臂酸”主要是因为你的手臂力量不足，所以练习的时候主要练的是手臂力量。一段时间后，手臂力量上来了，这个时侯练的主要就是胸大肌了。所以在胸大肌的外侧（也就是当手臂自然垂下贴住身体的时候，与肱二头肌...
关于做俯卧撑时锁骨下方酸痛
一:你做的时候两手间距过窄使胸肌中缝两侧肌拉伸和收缩过大 二:三角肌力量不足,所以受的刺激大隔天会酸痛 建议你做的时候手打开点比肩略宽,脚往前点,两手和肩在一个平面而不是和头或脖子,过程中手肘不要打的太开,这样能让肱三,上胸,都参与进来-是理想且科学的方式,随着力量的增加再变换方式为好...
求助 关于做俯卧撑 做完俯卧撑后 两个膀子硬邦邦的 一点也动不了了...
这种问题十分正常，这就是你训练的成果了，如果一个人训练了，而肌肉没有酸疼，那就真的悲惨了。但如果你第二天还疼，就说明你的运动量超出你现在的水平了。另外，俯卧撑只要能保持身体一条直线，压得够低，起得够高，没有什么标准不标准的。不同的做法有不同的效果：1、双手窄距俯卧撑（两手之间...
做了俯卧撑``第二天胸部不感到受力,而是肱2头肌感到特别酸痛。什么原因...
握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，...
做俯卧撑手臂酸痛
首先是胸部肌肉太差，导致胳膊过多的借力，其实在卧推动作中，胸大肌是原动肌，肱三头肌，也就是你的胳膊后侧那块肌肉，它 是协动肌，是辅助胸部发力的，当然胳膊的角度不同，发力比例也会不同，比如窄握距的卧推或者做夹肘俯卧撑，那么发力就更偏向于肱三头肌和胸大肌中缝。以上就是做俯卧撑为何...
为什么做窄距俯卧撑胸会特别涨,其他俯卧撑做多了才会?
找到感觉了，说明你那块肌肉发力了。窄距俯卧撑又叫钻石俯卧撑，是练胸肌中缝的，一般力量都比较弱，特别是我们亚洲人种，所以你会做几个就感觉累，涨。练胸肌，分上沿、中部、下沿、外沿、中缝。窄距是练中缝。宽距是练外沿。正常距离是练中部，做多了会成咪咪胸，像女人那样的！所以要全面练！
做窄距俯卧撑第二天胸部不疼反而肱三头肌和三角肌疼痛起来了,这是怎...
窄距俯卧撑就是练到三头肌的。 想练胸部可以宽距笔肩部宽一点，这样练到胸肌。加上一些卧推，飞鸟
窄距俯卧撑什么姿势练胸肌内侧
窄距俯卧撑锻炼肌肉部位：主要锻炼肱三头肌，对胸大肌的内侧，三角肌前束也有锻炼。窄距俯卧撑锻炼姿势：要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距窄于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分...
为什么做完俯卧撑,宽距的、窄距的、斜45度角的,第二天胸部没有感觉酸痛...
练到位了，姿势不标准，做10个就累了，但是恢复得很快。做俯卧撑是可以练出胸肌，但是不同的姿势刺激不同的部位，宽距的话对胸肌两侧刺激大，窄距的话对胸肌内侧刺激大。你说练了没反应：一个是动作不标准，没有做到位，跟本就没刺激到肌肉，或是刺激不大。二是量太少了，对肌肉的刺激也不大。...
