减脂期间都有哪些雷区，该如何避免？

Answer 1

在减肥过程中一直都有这样的说法，“外行减体重，内行减体脂”！然而你以为明白这一点就能减肥成功了吗？其实，在减肥过程中有很多雷区，有很多减肥的朋友确实不知道，有些朋友也是按照比较健康减肥方法执行减肥，然而一天天过去，体重和体脂还是没有减下来。这样的尴尬局面确实让你想不通为什么会这样呢~今天分享的这5大减肥雷区可能你自己都不知道，在减肥过程中要避开这些，知道了减肥期间的这5大雷区，健康减脂很轻松！

事实上，很多人对于其它减肥雷区依然无法避开！

究竟是那5大雷区呢？如下：

误区一：必须挨饿。

许多节食的人往往早饭或晚饭不吃，尤以不吃晚餐者最多！然而真相是饥饿会增加身体对高脂肪和高糖食物的渴求，而且还会导致精神不振和营养缺乏。最重要的是，一旦恢复正常饮食，就会迅速反弹回来！

误区二：大量流汗。

运动是减肥的方式之一，但不是必要手段，而是辅助手段。如果运动量过大，就会消耗体内过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，这是人的本能之一，是无法避免的。

而且科学研究证明，流汗消耗的是水，盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时流不流汗，与是否消耗脂肪没有关系。

因此，不要把流汗最为瘦身效果好坏的标准。何况还有人不运动刻意去流汗，那更是错上加错。

误区三：照搬他人方法。

有很多朋友看到，自己的同学或者闺蜜自述，如何在短短x个月内减重成功，蜕变成女神，当你看到以后觉得这个减重方法也不错，你很心动的认为这个方法自己也比较适用，或者至少是有一些借鉴的作用的。可惜真实情况是，当你用她的方法来实施以后，没有效果的时候，自己也会很郁闷，为什么她可以减下来，我减不下来呢？其实减肥需要咨询专业人士，来帮自己设定减肥计划和分析肥胖原因的，只有这样你才能健康的减脂下来，完成自己的瘦身计划。

误区四：只吃素食减重。

素食不等于低热量，很多非动物来源的食物也富含脂肪和糖类。不吃肉，身体就不会产生分解脂肪的酶，或者产生的酶很少，这就导致分解脂肪的这条链子断了。另外不吃肉类食物容易导致蛋白质快速流失，造成营养不良的后果，影响到器官功能。所以，我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，反而会让你越减越胖。

误区五：靠吃药减重。

减肥药的成分主要是添加了泻药成分，通过减少食物停留在胃肠道中的时间，和降低营养的吸收几率来减重的。如果服用不当，轻则导致上吐下泻，重则导致消化道出血，便秘或者肠胃炎。

而且市面上一般的减肥药都是含有激素的，长期服用会导致内分泌失调，造成月经不调等问题。

还有一些含有中枢神经抑制成分的减肥药，会打乱中枢神经，让身体不想吃东西，虽然身体是瘦了，但是造成的危害也是显而易见的，药物的副作用包括心跳过快，肾功能障碍等问题。

其实，健康减脂一定要注意饮食和运动的合理搭配，以上5种减肥的雷区，正在减肥的你或者准备减肥的你一定要避免，这样对身体和健康都比较有利的。 

Answer 2

首先明确，别人吃鸡蛋是吃蛋白，你是吃了多个全蛋。请看图里，第一张图是鸡蛋黄的热量。第二张图是鸡蛋白的热量。然后再看脂肪含量对比。吃8个蛋黄。你就相当于吃了一个不减肥的人1-2天的正常脂肪摄入。不胖你胖谁？

Answer 3

不要一味的节食，很多人在减肥期间把食物当做敌人一样，恨不得一点都不吃，那样是很不好的，因为当你开始吃东西的时候，身体就会大量的把这些能量存起来，节食减肥很容易反弹的，合理的饮食才是最重要的，可以比正常食量少一点，慢慢的去减少，不要一点都不吃。希望我的回答会给你带来帮助。