由于工作的原因，我每天坐着的时间比较多，我很胖怎么办？

Answer 1

你的胖一方面跟你的工作性质有关，天天坐着，不运动自然会造成脂肪的堆积，但是另一方面还和很多情况有关，比如饮食方式，饮食习惯等。给你以下建议来解决你的胖。

一、注意饮食的丰富性，你是不是经常吃一些高热量的肉，很少吃菜，那样的话会造成你脂肪的堆积，所以你应该少吃肉，甚至不吃肉，如果吃肉建议吃鸡肉，因为鸡肉相对起来肉来说脂肪含量较少。三餐多吃蔬菜和水果，黄瓜是很好的减肥蔬菜它几乎没有热量。晚饭可以选择不吃，但是必要的蛋白质还是应该补充。

二、平时不工作的时候可以选择站着，能够站着的工作不要选择坐着，这样对于你改善你的肥胖很有效果。

三、业余时间坚持运动，跑步游泳等都是不错的减肥方式，跑步注意不要一下子就把强度跑到很大，要循序渐进，慢慢来，慢跑三十分钟以上才可以对减肥有效，所以长期坚持慢跑，既可以减肥又可以锻炼身体，何乐而不为呢。

四、饮食可以吃网上推荐的减脂餐，那种减脂餐既可以让你吃饱又不摄入太多的热量，可以说算是减肥前期很好的食物了。

五、步子迈起来，嘴管起来，你就离成功瘦身不远了。

减肥对于任何一个人都是很难的事情，但是减肥成功的人的毅力的强大足以使他们干成任何想干的事。所以减肥就是靠自控力和毅力，只要坚持下去，一定会成功瘦身的。

Answer 2

其实很多人由于工作的原因，每天坐着的时候都会很长的时间，然后就会比较胖，我有几以下几个小建议。

第一个建议就是利用下班之后的时间花一个小时去健身，其实我觉得每一个人一天抽出晚上的一个小时去健身还是可以做到的，虽然上了一天班很辛苦，很累，但是一个小时并不会给生活带来多大的压力，而且这样的话也可以达到你一天的运动量，久而久之你就会瘦下来，你的生命力也会越来越强，抵抗力也会越来越强，然后也会对体型有一些良好的改变。其实我身边的很多人都是工作后一个小时都在健身房健身，然后晚上的时候，也不是很晚就可以回家了，然后回家的时候就可以看看书，然后看看电视了，也是很轻松的，然后他们也不会胖，所以我觉得健身是一个特别好的办法。

我还建议你就是一定要合理饮食 就是很多人工作一天，然后觉得自己很累，然后晚上的时候回家，就会胡吃海塞，然后晚上也会去吃一些烧烤来慰劳自己，我觉得这样子不仅会把自己变得很胖，而且还会伤身体，所以我建议你少吃一些垃圾食品，然后多吃些蔬菜，你可以早晨的时候多吃一些蛋和奶，这样的话可以补充身体所需的那个蛋白质，然后中午的时候一定要多吃一些蔬菜，中午的时候可以吃多一些吃丰盛一些，但是晚上的时候，一定要少吃一些，因为很多营养学家都说一定要晚上少吃一些，这样的话会保持很好的体型。你如果做到了合理饮食，并坚持一段时间，你的体重一定会下降的。

Answer 3

现在很多工作，都需要坐着，每天坐着时间久了，就容易变胖。如果身材变胖了，有时也会影响心情，那么我们要怎么做呢？可以这么办：

首先，让自己减少坐的时间。

既然知道自己工作的关系，需要长时间的做，也知道自己是因为做的多了才变胖了，那么就要试着让自己减少坐的时间。

不管什么原因，你需要坐很久这也是很正常的。但是现在你需要每天坐很久，其实也没有关系，只要及时的调整过来,减少坐的时间显得很有必要。

其次，加大自己的运动量。

既然胖了，想要瘦下来，肯定离不开运动量，平时就有必要加大自己的运动量才行。不然胖后，不运动就算吃减肥药也是没什么用的哦。

如果有条件，早上起来去运动一下，那还是挺好的，可以让自己身体变健康，还可以让自己瘦下来，何乐不为！不管怎么样，想要瘦下来，加大自己的运动量是最重要的，也是相对健康最有效的。

最后，可以适当地吃点减肥药。

如果你能做到减少坐的时间，让自己适当运动，时间一久就会瘦下来，如果瘦不下来，可以适当地吃点药。注意就算要吃药，最好是中药，不要是西药，西药的副作用相对比较大。

吃减肥药是下下策，但是在前面两点都没有效果的时候，不妨可以试一下，可能会有点效果。据很多人的经验，久坐要瘦下来，最重要的就是要运动，运动瘦下来最健康。

Answer 4

既然已经知道每天多的时间是坐着，而且也已经酿成了很严重的后果变得很胖的话，说明你已经意识到了问题的严重性，不管什么事，只要是意识到的时候其实都还是不晚的。

就是怕分明自己很胖还意识不到继续这样下去，这才是最糟糕的，其实现在没有说男生身材必须好这说，我看不少的胖胖的男生女票都是美女级别的，胖的好处有好多，比如说胖的人底盘稳，一般的胖子都会有很强的爆发力，胖子能给女生更多的安全感，胖的人还比较经得住饿，在没有食物的情况下活的时间还长。

而且现在有一种流行的说法就是只有胖的人才会懂得享受，所以说成为一个胖子也没有什么不好的，而且胖也不代表不健康，但是如果还是希望变瘦的话，能现在意识到的话说明还是不晚的，还是可以通过长期的锻炼来减少身上的脂肪达到减肥的效果的。

既然自己都知道自己的肥胖是因为长时间的坐着引起的，其主要的原因还是缺乏运动，所以想减肥最好的也是最健康的办法就是跑步，根据我自己的经验要是想要靠跑步减肥的话可不是一朝一夕的事情，这就需要长时间的进行长跑而不是每天只是简单的像是凑合交作业一样的随便跑一段就放弃，这样只会增加你的食欲让你的情况更加的严重。

时间总是挤出来的，所以说不想保持现在的体型的话最好的还是多进行一些有氧运动，相信你可以做到的。祝你能锻炼出一副好身材。

Answer 5

办公室的小白领，上班族，朝九晚五的，每天在办公室都是各种坐着，很少运动，时间久了，身材发福真的是一个严重的问题

你可以选择在下班的时候去健健身，在家里找一些简单的瑜伽动作，学一学瑜伽，让自己不上班的时间动起来，来缓解上班没时间动的情况

还有就是现在我们的上班地点大致都是在写字楼里面，我们中午吃饭，或者上下班，尽量不要选择电梯，可以选择爬楼梯，来增加我们的运动量，如果实在忙的不可开交。你可以选择离你办公桌。最近的楼梯来回爬几级台阶，不要小看这几级台阶，如果坚持下来，对你的帮助也是很大的。

还有，可以自制不会长胖的饮料，如果你喝不惯办公室的矿泉水，你还可以试试在里面加一片柠檬，还可以在网上买一些花果茶，蓝莓茶，柚子茶等等，这些洞可以，不会有卡路里，还会给你的白开水增加一些味道，让不爱喝水的你爱上喝水