像我这样怎样减肥、长高？
我今年15周岁，身高1.63M,体重130多斤。正在上初三，准备中考。喜欢的体育项目是乒乓球和羽毛球，不过现在没时间玩，不喜欢跑步和打篮球。像我这种情况应该怎样减肥和长高呢？要些常用的、简单的方法。
我今年也15周岁，身高163CM，我也挺胖的，110呢。也是初三哦。我也很想减肥，可是效果也都不好。不过一到初三下学期，明显就比以前累，所以这几天我都狂吃，都没再长胖。我想只要努力学习，平常少吃点零食，三餐照吃，在学校里还有为中考体育训练。这样其实差不多了，坚持下来一个学期就能减下不少呢。现在可真是减肥的黄金时期。不过一下子减下很多也是不大可能的，所以送你一句话哦：不需努力，只需坚持。
至于长高，其实我也很希望我能再高点（本人是MM哦，你呢？）平时多吃钙类的食物，像瘦肉啊，鱼啊，有些豆类，吃了都有助于长高哦。
而且还要保证好的睡眠，不然对减肥和长高都不利，特别是晚上22点到2点，一定要保证睡眠，这段时间是生长激素分泌最旺盛的时候。切记切记哦。。。。。。
最后祝愿你能减肥增高成功！
长高:可向上跳摸高.
锻炼时间不低于30分钟!
15周岁还小决心很重要.
开始吧!
既能减肥,又能长高的方法?
3. 打篮球：篮球是一项全身性的运动，它不仅能够锻炼身体，帮助减肥，还能通过跳跃等动作促进骨骼发育，有助于身高增长。
高中生减肥又长高的方法
1. 增加适宜的体育活动：参与篮球等适宜的体育运动，这不仅有助于减肥，还能促进身高增长。2. 调整饮食习惯：应注重均衡饮食，多吃水果和蔬菜，避免晚上进食过多。3. 改变生活习惯：由于高中生长时间学习，建议在学习间隙多站立，并进行简单的拉伸运动，以促进身体活力。4. 注意日常姿势：日常行走时保持...
怎样才能减肥,而且又能长高?
1. 进行有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧体内多余脂肪，达到减肥的效果。2. 增加肌肉训练：如举重、做俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，间接促进身高增长。3. 跳跃运动：跳绳、篮球、排球等跳跃性运动，能够刺激骨骼生长，对增高有一定帮助。4. 保持良好的饮食...
我14岁初二,157cm,想要再长高,我体重快50kg了,又没有什么办法可以不影响...
2、管住自己的嘴，拒绝一切的零食，如糖果、饼干、冰淇淋等等。同时油腻、过甜、过咸的食物也不要吃哦，因为这些是减肥的天敌哦！更不要暴饮暴食！3、每天要有适量的运动，比如早上起来跑步20-30分钟，不要太拼命地跑，以慢跑或是快走为宜。晚饭30分钟后最好出去散散步。平时不上课的时候也可以出去...
减肥又同时长高,办法急急急!
1. 建议你增加运动量和跑步锻炼！跑步是一种优秀的减肥方式，它可以帮助体重过重的人恢复到正常体重，同时也适合体重过轻的人增重至正常水平。2. 但是，关键在于持之以恒。只有坚持运动，才能看到明显的减重效果，尤其是对减少下半身的脂肪非常有效。3. 另外，建议你积极参与跳绳活动，并补充适量的钙剂...
怎么样才能长高又减肥
1. 锻炼身体是促进身高增长和减肥的有效方式。我作为女性，身高173厘米，这可能与我小时候充分摄入钙质有关。通常情况下，人的身高增长会在23岁左右停滞，所以你还有足够的时间去努力。2. 为了减肥，应该增加水果的摄入量，减少晚上进食的次数和分量。早餐要保证营养丰富，午餐吃到七分饱即可。晚餐可以用...
我想长高又想减肥,有什么方法呢,最好有亲身经历的!谢了
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有，吃减肥药一定要小心，不管...
快速减肥长高的方法有哪些值得推荐?
保持稳定的节奏，避免忽快忽慢。专注于动作，不让思绪分散，这样可以减轻疲劳感。3. 跳绳活动：坚持每天跳绳，无论是双蹦蹦还是单跳均可。保持速度适中，既不要过快也不要过慢。每天至少跳15分钟，如果感到疲劳，可以中间稍作休息再继续。这项活动对减肥和瘦腿都很有帮助，同时能全面锻炼身体。
像我这样怎样减肥、长高?
至于长高，其实我也很希望我能再高点（本人是MM哦，你呢？）平时多吃钙类的食物，像瘦肉啊，鱼啊，有些豆类，吃了都有助于长高哦。而且还要保证好的睡眠，不然对减肥和长高都不利，特别是晚上22点到2点，一定要保证睡眠，这段时间是生长激素分泌最旺盛的时候。切记切记哦。。。最后祝愿你能减肥增...
求一个减肥并且能长高的方法。。没法游泳,再有半月就要开学了,求一个...
几点有助于减肥和增高的方法：1. 参与篮球、跳绳和游泳等运动，多晒太阳，以促进身体发育。2. 确保有充足的睡眠，避免经常熬夜。3. 饮食中多摄入如鱼、虾等富含蛋白质的海产品。4. 减少饮用含糖饮料，多喝牛奶和酸奶。
