而楼主你皮包骨头的身材我觉得和以下几个方面有关（都不是好习惯，有就要改正）。
1 平时并不经常锻炼，而是窝在家里玩电脑，或者因为工作太忙，而没有时间锻炼。
2 就是作息时间不规律，晚上不睡早上不起，破坏了生物钟，错过了最佳睡眠时间。
3 就是饮食的不规律，早上不吃早饭，晚上爱吃很多的零食等等。
然后就开始说健身了，楼主这么瘦的人进健身房，从生理上说并没有问题，健身房里所有器械都是可以调节的，开始从轻的做就好，想寻找正确的姿势之需要在网上搜视频就好，各种部位各种方法都有，这里就不做详细说明了。
但这就涉及到一个问题，心理因素，22岁的年轻人都会有一些面子问题，你也许会因为在很多人面前举很轻的重量不好意思，而不去练某些器械，这是一定要克服的一个心理困难。
俗话说：三分练，七分吃。所以第三还是专门的说一下开始健身后的饮食问题，不能再像以前那样不吃饭，而且要多餐，1天的吃饭次数要增加到4~5顿，而且要注意忌口，高热量的食物少吃，油炸食品最好戒掉。
说下原因，因为不吃饭是不会长肉的，而不长肉是不可能长力量的，对于有一定皮脂的人还可能因为减肥的同时增肌而达到长力量的效果，而皮包骨头的楼主最好不要有这种不切实际的想法。
最后还是嘱咐一句，坚持才是胜利！虽然是老生长谈，但却也是金玉良言。
祝楼主早日成功。
人个子瘦小去健身房能变好身材吗
此外，进行适当的有氧运动有助于改善心肺功能和减脂，也能让身材更好看。 除了健身房，个子瘦小的人还可以选择其他运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。但在锻炼过程中需要注意科学合理的饮食和休息，避免过度运动和受伤。同时，身材不是唯一重要的因素，健康和自信才是更重要的。
减肥有必要去健身房吗?
答案当然是否定的。减肥，减肥没秘诀，动起来，有氧加无氧，消耗大于摄入就能瘦。这次如果不是膝盖受伤根本不会去健身房，那时候除了椭圆机没其它办法做有氧了。2、是不是只有去健身房才能瘦？健身房里的有氧无外乎椭圆机、跑步机、爬楼机、动感单车等，这些运动完全可以用有氧操代替，甚至某种程度上...
去健身房更适合减肥的人还是想锻炼身体的人?
其实这两种人都很适合去健身房，因为减肥和锻炼身体，健身房都有专门的器械给他们使用，如果说硬要说哪种人更适合的话，我觉得健身房更适合减肥的人去。减肥的人健身的话应该是最有效的减肥方法，因为身上的脂肪得不到消耗对于想减肥的人来说是非常困扰的，如果只是单纯在外面跑步的话由于没有针对性，...
太瘦的男人是不是不适合做健身房的工作?
适合不适合还得看个人喜欢，很瘦的话，如果想增长肌肉，还是多进行力量训练比较好，哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，短跑，深蹲这些。做健身房的工作更有机会锻炼身体了，祝生活愉快
瘦子去健身房可以练些什么
所以，瘦子去健身房以后，最好不要靠着自己在网络上查到的方法去尝试各种健身器材与动作，最好还是请私教。当然，请私教只需要请一个课程段就行，没有必要一直跟着私教练，那是土豪的作风。在学习各种器材科学的使用方法以后，搭配合理的饮食，瘦子就可以在健身房进行锻炼了。如果胖子进行减肥，需要每周都...
很瘦的人可不可以去健身房?会强壮起来么?
很瘦的人可以去健身房，坚持锻炼是会强壮起来的。健身房里面的器材很多，建议全面运动，但是要先选择自己合适的器材标准，一点点的练习，慢慢的增加训练量。推荐一些练习的方法和事项：一：每次锻炼都给自己一些挑战。如果锻炼的目标是增肌，那么每次锻炼都不应该让你感到轻松。其实，30分钟到1小时的举重、...
瘦的人去健身房锻炼。人会不会长肉啊.
你好！看来你有点偏瘦。但不能应为偏廋就不准备去健身房或不做运动、锻炼身体，这样做无异于因噎废食。瘦有几种可能:一是不锻炼,肌肉不发达；二是吸收不好,摄入不如消耗,当然胖不起来；三是病理因素，如一些消耗性的疾病如肺结核、甲亢、糖尿病等因素有关；四是精神压力、睡眠不足等因素。注重...
我想问问各位大神 瘦子可以去健身房锻炼吗锻炼出的效果怎么样?_百度...
当然可以 肌肉是适应抗阻力而增大的 条件充足 比如影响 休息 肌肉压力之类的 就可以增肌 用我举个例子 我是在家训练的 本身胃有问题 吃不了太多东西 每天的摄入恐怕没有1000大卡 不过还是增了6公斤 图中是两年的变化 ...
如何才能克服去健身房锻炼时的自卑和恐惧心理?
如果太瘦\/太胖而不能去健身房呢？ 然后我会在家练习，直到我满意为止。 这种错误的观点是许多人不去健身房感到自在的原因。 但是不管胖还是瘦， 我建议直接去健身馆。 因为健身为所有有不同需求和不同水平的人提供了丰富的设备，无论是大型训练设备、哑铃、杠铃、酒吧等。 这些是家庭健身无法比拟的。...
身体偏瘦的人能去健身房锻炼并练空手道吗?
不会，健身只会紧致你的身体，（使肉更结实），斤称上基本上不会有什么变化。练一段时间你会发现自己变得更有力，更健康，自我感觉就会脱离自身体质弱的印象。总之，我认为健身房比较适合偏瘦的人紧致身体，反而脂肪较多的人不太适合，会练得很壮，肌肉感太强，女生也不好看。靠健身减肥，就我目前练...
