怎样在最短最短的时间里，把韧带拉开
现在我的嘴快碰到脚脘，可是现在我想用下巴碰到脚尖，有没有快速有效的方法呢？？？
最好是短时间的，切忌：Ω很长时间的就不用说了Ю
如果效果的确好使有效的话
我会在追加100ぁ
怎么样才能在短时间内拉开韧带?
拉开自己的韧带就要压腿，压腿可分为静态、动态两种方法。静态法就是把自己的腿放到一定高度的杠杆上或台阶上，把身体和头尽量往自己的腿部靠近，达到自己所能达到的最大程度，保持这个姿势到自己所能坚持的时间。动态法也是把自己的腿放到一定高度的杠杆或台阶上，把身体和头尽量往自己的腿部靠近，然后...
怎样才能轻松容易的打开韧带
如果你只是想把韧带拉开的话，你可以在作韧带拉伸前先运动运动，跑跑步，慢跑即可，运动之后韧带自然会放松许多，然后你再进行韧带拉伸就会容易许多了。
12岁的女孩怎样在一个月之内把韧带拉开 PS:韧带超差坐着碰不到脚的那...
拉韧带不是一朝一夕的事情，没有办法能够在很短的时间内拉开的。过激的拉韧带有可能会造成韧带损伤甚至撕裂，到时候就得需要做手术治疗了，那样就得不偿失了。建议拉韧带前先慢跑一千米，活动一下关节后再进行拉伸。
...到了初中就没练了,现在高一,怎么能把韧带拉开,现在劈叉都下不去...
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...
如何拉开韧带?
先跑十分钟步（或者自己热热身，最好是跑跑步，这样不容易受伤）,然后自己压,一下一下压30下,再找个人帮你一把,把你死命往下压(在你能承受的最大范围内),定住30秒.正常的韧带和大腿内侧的韧带每天各拉三遍(按上述步骤),就可以了.这个也急不来的,加油吧,1个月就能有效果~ 最好在夏天拉，冬...
怎样能快速把韧带拉开?
3）多跳，用脚去踢，太高，像打架踢人一样，把脚踢开，踢顺畅。4）直立，用手摸地，压几下！5）在做一字马，不管压不压的下！看起来好像很复杂是不是啊！？其实不是的，你这样弄下来！不用10分钟就能压开韧带！ 首先，压韧带是不可能不痛的，这点要明确。第二、压韧带前必须充分热身，热身...
怎样在最短的时间内拉开韧带~我有点害怕吃苦~
你现在学跆拳道年龄很适合,但要在短时间内拉开韧带而且不吃苦的话很难.建议先压竖叉,我那时(15岁)找了一个梯子,从和腰相同的高度开始,每天早上20分钟,然后高度一点一点加,大约半年我竖叉就能压到底了.
...脚部的韧带从没拉过、现在我该如何锻炼把韧带拉开
我也是学跆拳道的，你在压腿之前先跑步热身，最好是出很多汗了再压，压一两分钟后活动一下腿然后再压，最好压十几分钟，要想快点压好就每天都压四五次，我就是这样一个月不到就压平了，刚开始压的时候不要狠压，那样会拉伤韧带，时间久了可以叫人帮忙压 ...
韧带怎么练才能拉开
每天对韧带都应该进行拉伸，因为长时间韧带不拉伸就会自动收回，进行韧带拉伸，也是健身比较常见的一个方法，能够保持体型，另外能够放松身体，在韧带拉伸的时候也要有所注意，避免用力过度，要预防出现韧带损伤，一定要从最初小幅度的韧带拉伸，逐渐增加运动量。 韧带怎么练才能拉开 【第一步骤】保持姿势，...
我今年25,男,我想最快最短的时间把韧带拉开,求师傅教我方法,我不怕累...
左右脚交替做。侧压腿时身体侧立，右手绕过头顶触摸左脚（左手绕过头顶触摸右脚)，交替做。每次振动4个8拍。每天做2-3组，柔韧性训练比较枯燥，辛苦。必须坚持去训练才能达到效果，注意切不可操之过急，以免拉伤韧带。相信你在一个月后会收到明显效果的。我也是读初三时开始训练柔韧性的，当时和你现在...
