12岁的女孩怎样在一个月之内把韧带拉开 PS：韧带超差坐着碰不到脚的那种

Question

【注意】：请不要粘贴其他问题答案最好是有自身经验的谢谢！！！！

Answer 1

拉韧带不是一朝一夕的事情，没有办法能够在很短的时间内拉开的。过激的拉韧带有可能会造成韧带损伤甚至撕裂，到时候就得需要做手术治疗了，那样就得不偿失了。建议拉韧带前先慢跑一千米，活动一下关节后再进行拉伸。

Answer 2

先长跑，至少3000米，身体热了，韧带好拉，然后压腿，方式多些、时间长些，应该有效果。非专业人士，个人经验，希望有用。