寻健身爱好者指点！每天只有三个小时健身，请问照这样的时间，多久才能有显著的健身效果？

Question

我身高1.80，体重80KG，我从未去过健身房，身体略现肌肉轮廓，脂肪聚集在大腿，臀部，和腰部。但是腰部以上就比较结实，没用太多的脂肪，请问怎样减脂效果好且快？
我是厨师，营养没问题。

Answer 1

找个私人教练吧//