中学生锻炼肌肉不长个子么？

Question

对不起 没有明确说明生活习性 今年初三 16岁 身高178cm 有偏食晚睡早起的问题 睡眠不足 同学都说我很瘦 体重68kg 我经常做俯卧撑(40个非常标准的) 仰卧起坐(60个) 跑步 倒立(30秒-2分钟) 经常踮着脚尖慢跑 有吸烟的习惯
吸烟应该也没什么吧? 一天一包大概 不过现在不怎么吸了. 我初一164CM 大概一个暑假长到173CM 怎么会这么快? 就是想有一身肌肉 但怕影响个子. 不过一楼和二楼的见解还是不错的 希望有更多的人回答我的问题 让我走出疑问 在此谢过.

Answer 1

解决 你 这个问题 分两部分回答：
1、肌肉本身有反张力，就是说即使不用劲，肌肉其实也在将骨骼向相反的方向拉伸，这个可能会影响一定的骨骼发展，但具体影响多少，科学上没有定论。
2、肌肉的生长，需要负重刺激，一是短时间内使即溶冲血，加快新陈代谢，将养分带到肌肉当中；而是靠负重训练增加人体的睾丸酮的增加。那么针对肌肉生长，足够的负重锻炼会对没有发育健全的骨骼有一定的影响。具体影响多少没有定论。
看了你的资料给你的建议：
初一这个年龄无论是骨骼还是性特征都没有发育，至少是没有发育完全。建议不要过度关注肌肉的建设，理由有二，一，没发育，身体中的睾丸酮含量太低，即使针对行的锻炼，也事倍功半，说白了就是花大力气还不一定见效很多（之前已经说了，睾丸酮是决定肌肉生长速度和宽度的激素）；二会影响一定的骨骼发展。
了解这些你就应该明白，既然事倍功半了，何必要那么急呢？
建议你现在要注意骨骼的发展，只有现在的骨骼生长正常，有一个好的骨架，即使将来开始锻炼肌肉也会好看的多（我是小骨架，所以怎么练都觉得 欠一点）。多做点有氧运动，比如 篮球，足球，游泳，爬山等等。这些都是利于骨骼和身体的生长。多注意营养和睡眠。待17岁后，可以考虑锻炼，哪个时间你要是好好锻炼，方法得当，一年就会达到你想要的曾次了。祝你健康！

Answer 2

中学生还是以篮球为主吧`别上器械了`不然对身高还是有一定影响的`看看那些体操运动员的身高你就应该知道了`

修改: 根据你提供你的情况来看`你的身体素质不错`体重和身高的比例不错`可以一次做四十个标准的俯卧撑,那么看来这远远不是你的极限`按照你所提供的情况`我觉得你可以适当的进行肌肉训练了`因为你的身高已经不低了`但是还是不适合太大强度`每天坚持做俯卧撑吧`很好的运动`每天吃晚饭后一个小时做,每天十组,一组十二个`如果觉得太轻松`那就增加负重吧`背书包做`很好的方法`但是别增加组数了`十组对于你来说不少了`每组中间间隔两到三分钟`很快你就会发现你身材的变化`

Answer 3

谁说的啊，越锻炼越好啊，相应的对身高也有好处啊，但是没有叫你拼了老命锻炼肌肉啊，再说了，肌肉搞那么大用处也不大，那个肌肉太多的话，有些MM很反感的哦。
身高受遗传的影响是相当大的。