...初二的学生,12岁,身高才158,有点瘦,又想锻炼肌肉,行吗,会不会影响...
不太会影响，要看怎样锻炼。首先可以从最基本的，每天一百个仰卧起坐，五十或一百个俯卧撑，最好分组，比如一组20个，一共做五组，要循序渐进，一点点开始做起，不可能一下子吃个胖子。还有哑铃什么的，我练的时候，他们都说，会影响，其实分好量就不会了，都得慢慢来，慢慢加。以及， 跑步是不能...
初二15岁怎么锻炼肌肉
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空(也可将小臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空)，然后平抬双腿，反复。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头...
我初二,平时在学校怎么合理健身,肌肉太多我怕又长不高。有点驼背。腿...
跑步加仰卧起坐和俯卧撑。轮流一天跑步一天俯卧撑和仰卧起坐。俯卧撑一组30下做4组，仰卧起坐一样，训练量慢慢在自己增加。跑步慢跑最少30分钟
初二的学生该如何有计划的锻炼肌肉?
1、进食增肌粉+适当的体育锻炼 增肌粉是增加体重和肌肉的科学高能量食品，从动植物中提取的高能蛋白质，加上你适当的体育锻炼会让你的体重合理的增加，但是不建议你大量食用，体能训练最好就是适当的俯卧撑和引体向上，可以每周三次，每次锻炼四组俯卧撑，每组10-20次，并注意运动前的热身和运动后的放松...
我是初中生,读初二了,住校生,想锻炼肌肉。求方法!
练习胸肌，腰，腹部和手臂力量。一开始，大家不要给自己规定太多的数量，要慢慢往上增加。例如一天做10个，一周后在加10个，按自己能够接受的范围增加就可以了。坚持就会看见效果的。要注意安全，不要光顾练习肌肉。练习要点 需要注意的是，没有什么事情是可以一步完成的。要有坚持的心里准备，不要急于...
现在上初二,1.72cm,体重才96斤,不知道怎么锻炼◐▂◐
1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量...
初二怎么快速锻炼肌肉
有条件的话买哑铃，沙袋，或者去体校练一练，如果不买器械，家里要打的可乐瓶灌满水，每天坚持举，多做仰卧起坐，和俯卧撑，多跑步。还有做完运动，尤其是剧烈运动要放松就是拍拍，揉揉，否则第二天你会肌肉酸痛的。其实你每天坚持就能练出来。少吃肉，也不能不吃，吃牛肉好。祝你成功。
本人初二 我想锻炼出腹肌跟胸肌还有臂力 本人162cm 47千克
最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况 哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了 练二头 ...
初二学生怎么练肌肉
你好：每晚做一百俯卧撑（一次20个，五次做完）一百仰卧起坐（一次五十或三十个，量力而行）一百个下蹲（一次五十或三十个，量力而行）以上锻炼可以让你腹部，胸部，手臂在2月左右时间长出肌肉，也会增加腿部力量，腰部力量等等 以后你打人就更疼啦，你十七八岁的人就应该长期运动嘛，比如打打篮球那些...
我初一马上初二我想乘这暑假变高变的肌肉发达点
肯定要多运动啊，首先饮食要吃一些肌肉哇什么啊，也要多吃菜，多喝一些有营养的，骨头汤之类的运动，就是要多跑步，多打篮球，多做深蹲，睡眠就是每天都要保持八个小时的睡眠
