我当时是初中 基本3分球是碰不上筐的 我就做俯卧撑和仰卧起来增加手臂(大臂)和腰腹的力量 效果很明显
所以告诉你 力量是绝对的投篮前提 只有你投篮时候用的是你自身力量的80%以下才能保证投篮的标准姿势(你可以想下 没力量 你是仍出去而不是投出的) 然后你要明白不是每个人都可以像专业球员甚至是NBA的狂人一样只用手臂 和手指 手腕的力量就能从3分线外保证自己力量80%以下有稳定性的
所以我建议你要保证腰腹力量 协调 流畅的和手指 手臂配合 这样才能保证投篮力量 这样你基本不会出现投不到的现象
而后要是想准的话 手腕和手指 是最重要的
都知道 把球投出去 抛物线适中 而球向后旋转 是命中率最高的(当然 前提是 你要投的正 不偏) 这就是为什么是80%力量以下的原因 你可以实际操作下 如果你力量不够 仍的话 你手指怎么敢控制球向后旋转呢?
(那样你投的球 更够不到篮筐了)
至于怎么不偏 只只能靠自己多头投 来控制自己的感觉和目测的准确
我是这么练的 开始时候一直在正面投篮 用篮板做参照物 这样就好瞄准了 练习一段时间(个人建议 这个练习要长 而且要经常练 才能打好基础)
然后扩展到2测45度 最后到两个底角(切记不要贪多 要质量 不要数量 有一 两个点准 其实就很可怕了) 这样 你的感觉会越来越好 自信也随之而升 准确率必然上升
而且 我个人的经验是 你投篮时候 自己感觉越舒服 越准的 不要什么高难度的姿势 当然 如果 你的手腕 大臂与小臂 成90度这是最好的(乔丹)
这就是我的真实经验 最好的时候我有一次11投9中 呵呵 也只有一次
一般是3分之1的命中率 希望对你有帮助 最后告诉你 力量是基础 一定要练好
给你总计一下！ 姿势！ 感觉！ 经验！
投篮注意姿势和节奏
战术：
1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了
三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度
2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，我有个专业队的
朋友，他以前在队里的时候内平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可
见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能
到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是
他们在球场上表现的前提。
3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，
对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和
要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训
练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是
能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。
4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分
的战术用来提高自己实际战术的能力。
技术：
1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队
员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的
动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。
三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么
大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更
多的力量去瞄准。
2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动
力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的
”三分大炮神功。
3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高
越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时
间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友
可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老
师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的
我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。
4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地
方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为
：训练是提高水平的唯一途径！
5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可
分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去
找感觉，
呵呵，写了这么多也不知道大家爱不爱看，不过既然是这里的一分子，写点自己
的感受也许会对大家有帮助的，
我以前在大学打球的时候最好的一次比赛中进了六个三分球，（是系系之间比赛
），训练中最多的一次是自己连中了11个三分球，然后一次投丢之后又连续中了
9个，哈，我的颠峰时期，左右45度角以内范围的投篮命中率长时间有75%，（当
然，是训练中）
希望和大家多交流篮球场上实际的东西和篮球运动规律的东西，不要总是在这里
NBA了，哈哈（其实我也爱极了NBA）
--
挺起了胸膛向前走
嘿嘿嘿 别害臊
前面是光明的大道...
怎么练习投三分
1、首先要有规范标准的投篮姿势，用手指和掌跟将球撑起，手心不要触碰球。手腕与小臂成90度。大臂与小臂成90度。肘部要高于肩膀。大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支。球放置在肩膀和头上都可以，出手时要活用手腕不要太僵硬，出手后要保持投篮姿势一下，不要马上收回。注意：球举得比较高，出手...
求教高手投三分(越高越远越准)
我当时是初中 基本3分球是碰不上筐的 我就做俯卧撑和仰卧起来增加手臂(大臂)和腰腹的力量 效果很明显 所以告诉你 力量是绝对的投篮前提 只有你投篮时候用的是你自身力量的80%以下才能保证投篮的标准姿势(你可以想下 没力量 你是仍出去而不是投出的) 然后你要明白不是每个人都可以像专业球员甚至是...
投三分的要领?
3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的。4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没...
三分球定点投篮比赛有什么技巧?
通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。（五）抛物线 ...
怎么才能使三分球投得更准?
如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易...
篮球如何练习3分球?
三分球的练习首先要看是不是有足够的身体力量，处于青少年期的一些朋友身体瘦弱，力量不足，强行练三分是无益的。那么进入正题，练习三分需要从动作和稳定性上入手。在练习三分球之前最好找到一个适合自己的标准投篮动作，出手顺畅，出手快，出手点高；适合自己的标准投篮动作确定之后，就要进行科学大...
怎么做才能很投好2分和3分
3. 三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投。4. 在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关...
关于不跳,投三分的问题
”三分大炮神功。3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，...
篮球三分球怎么练力量?
1、膝盖弯曲后迅速蹬地，蹬地之后的反作用上升力，腿部发力向上，用腰（也叫核心躯干）把力量传导到背部和上臂，同时上臂迅速借力向前上方伸展小臂，完成投篮动作，手腕和手指做方向控制并微调。2、健身房，或者自己有器材，或者实在不行俯卧撑做起来，找个门框引体向上做起来！臂力和腰腹臀部的核心力量都...
怎么样能够在短时间内提高女子定点投篮的命中率
如果稍微一歪那就会弹出去而小一点的话就会在筐上多颠几下，那么进的机会不就大多了么。还有就是角度，我觉得女生投篮最忌讳投的很高，因为重力势能很大球容不得歪一点，所以我建议尽量角度低一点。瞄准好后，深吸口气，配合好我刚才所说的柔和的力度小角度的投出去应该会好很多。。
