将脚垫高练俯卧撑效果会不会更好?要是连膝盖一块垫上呢?
通过双手距离宽窄的调节，可以决定训练的部位是主要训练胸肌、还是肱三头肌。当双手距离为1.5倍肩宽的时候，可以更多的训练胸肌；当双手的宽窄等于或小于肩宽的时候，可以更多的训练肱三头肌。脚部的高低决定对于肩部的训练程度，脚离地越高就越能锻炼肩部。不建议你垫到膝盖上，会影响训练效果（杠杆原理...
听说把脚垫高做俯卧撑可以练胸肌上部,那高度要多少才能刺激到胸肌上部...
做俯卧撑的时候把双臂张开，也就是做宽距俯卧撑。脚的高度高，胸肌上部感觉就明显，这个很容易体会出来的。开始可以低一点，但适应动作后脚应该高于肩部。
怎么把脚垫高做俯卧撑呢
一般没必要，平地多做几个锻炼效果也不错。实在想增大强度，可以负重进行，如背个重物什么的，屁股抬高肯定是不对的。要么也可在斜坡上进行，垫脚的方法和斜坡又有所不同，可以用个凳子什么的体验下
在家就可以练肌肉的方法
1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。还可以练到肱三头肌、三角肌前束、斜方肌。2、练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后...
我的身体太弱小了,我想要把体格提高,应该怎么做?
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简以单有效地练腹肌，还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（俗称两头起），做的...
如何徒手练肌肉
1、俯卧撑：把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸，简单有效练胸大肌，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。2、 徒手抓物：单手抓会固定的大型物体，这是锻炼肱二头肌最简单的方法，同样可以达到练习肱三头肌、三角...
垫脚俯卧撑和标准俯卧撑哪个难
在垫脚俯卧撑中，你需要将脚垫在一个较高的物体上（如椅子、凳子等），使身体形成一个斜坡的角度。这会增加上半身的重力负荷，使肩膀和胸部的肌肉更加用力来完成俯卧撑动作。标准俯卧撑是最基本的俯卧撑形式，手掌与肩膀略宽的平躺在地面上，手臂伸直支撑身体，全身保持直线，然后屈臂降低身体到胸部接近地面...
什么是垫高脚的宽臂俯卧撑
垫高脚就是将脚的高度，高于头，可以将脚放于桌子或者其他东西上，宽臂就是将两手之间的距离大于自己的双肩，动作有利于锻炼你的背阔肌是很有用的
做俯卧撑可以把脚垫高吗,不是垫的特别高,稍微垫起来一些,就一个小凳子...
可以的，这就是俯卧撑的进阶形式，高阶人士甚至可以做俄罗斯俯卧撑（脚悬空那种）效果很好，因为重量越大对肌肉刺激越大。脚垫高的俯卧撑我们一般称之为下斜俯卧撑，可以主要刺激上胸肌肉，不论对男女上胸的刺激都是比较缺乏，所以哪怕是垫脚和肩一样高都没事，循序渐进，逐渐进阶。另外宽距俯卧撑（1.5...
怎样做俯卧撑可以锻炼胸腹肌
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一...
