我个人成功使用过的简单而且实用的方法:
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
饮食+锻炼
我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了
(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)
建议你试验下.
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2006-09-15
我成功过，一个月从原来的105减到了90斤．不过没这么夸张啦，要跳那么多和那么久．
我就是每天坚持跳，，只跳一次．跳到脚酸了，就不跳了，不然小腿会变粗的．跳好后最好再敲一下小腿．
不过我在这个过程中，也有尽量少吃点的，其实也不是吃不饱，就是吃八分饱的，其实这个也是正常的饮食规则．
我就是每天坚持跳，，只跳一次．跳到脚酸了，就不跳了，不然小腿会变粗的．跳好后最好再敲一下小腿．
不过我在这个过程中，也有尽量少吃点的，其实也不是吃不饱，就是吃八分饱的，其实这个也是正常的饮食规则．
第2个回答 2006-09-15
以前在学校的时候一天两餐减过肥，早餐和晚餐
中午不吃，早餐是一定要吃的，要不然更容易发胖
象我这样减是非常不科学的，我那时是懒得去吃，不是故意减肥的
最好的减肥方法是运动，我一般都是去打得篮球
篮球是个好运动啊
象跳绳之类都可以，你可以每天动半小时到一小时左右
当然不是这断时间不停了，你可以分成几组跳，每组跳一定数量，然后休息一下，不要休息太久了，要不能就变成练肌肉了
中午不吃，早餐是一定要吃的，要不然更容易发胖
象我这样减是非常不科学的，我那时是懒得去吃，不是故意减肥的
最好的减肥方法是运动，我一般都是去打得篮球
篮球是个好运动啊
象跳绳之类都可以，你可以每天动半小时到一小时左右
当然不是这断时间不停了，你可以分成几组跳，每组跳一定数量，然后休息一下，不要休息太久了，要不能就变成练肌肉了
第3个回答 2006-09-14
其实半小时也不太实际,那样真是太累了!每天跳10到15分钟可以了,我以前也很胖的,不过我现在只有90斤了哦!每晚注意睡眠质量,还有最好是在晚上跳,那样可以把你的更多热量消耗出来,晚上不要吃太多东西,还有哦!千万不要吃夜宵!减肥是一个长期的计划和行动,不要着急,加油哦!
第4个回答 2006-09-16
可以的， 我在坚持中，已经有成效拉，呵呵．不过游泳是最好的，但就是不方便呀．家里太穷，没有游泳池，哈哈．要注意的是：不能时间太长或太短，30分钟左右最好拉，但愿我们都能早日实现奋斗目标！！！加油哦！！！
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