在15天内提高跑1500米的肺活量！

Question

我在12月18号校友会就要跑1500米了，现在我最多跑1000米就要走一下路，有什么方法短时间内提升我的成绩，急~~！！！！

Answer 1

跑步时匀速深度呼吸，舌抵上颚（张口闭口都可以），前500尽量用鼻子呼吸。平时多跑一些，先匀速后变速。
以前老师教我们用来应对体育中考的，很有效，女生一般400就气喘着改为走，但一个多月后但多数都是满分，没有不及格的。

Answer 2

非常容易,只有1个,游泳

Answer 3

一、深呼吸法：
先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。�
二、静呼吸法：
将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。�
三、睡眠呼吸法：
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。�
四、运动呼吸法：
在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。

Answer 4

给我说的话。你有没有踢球的？？我也参加了1500M的项目！我以为我踢球的体能能好点！但是我看别人一下子跑20几圈！而我才2圈。累。
给我说！你现在开始每天坚持跑个400米！
一定要一口气跑完的！不要间断、还有最好上学什么的都用小跑。再自己多多练习吧。