相对你身高186cm的身材来说是很多人求之不得的!
可就遗憾在你的体格!过于大块,笨重的感觉,给你形象打了大折扣!
我也认为80公斤很合适你!
健康的减肥方式虽然比较老套,但你还不得不信..
那~~!现在你的目标是13公斤,我想短时间是难以完成的,所以一定要下够决的心!
如果你还是学生很闲,那么完全可以每天打篮球1个小时
如果你是工作族那请你晚饭1小时后去慢跑半小时...
如果你觉得老套,不相信,那请你买部三地车来骑,每天2小时(我就是通过这个方法,3个月减区8公斤的)
最最重要的一点:你能不能少吃点?
以及你能不能坚持?
如果能,指日可待!
如果不能:那作手术吧
身材一级棒（我老婆说的）
我是靠游泳和快步走路
来维持我的身材
这10年来几乎都维持在这数字
游泳是修饰体型的最好运动
游泳运动员的体型最好看
快步走路调整脊椎，锻炼大腿
使人正常走路时抬头挺胸
好体型又抬头挺胸，帅呆了
25岁以上可以穿运动服、休闲服
25以上多穿单色的衬衣、polo衫
颜色不要花俏。
其实，你高，身材减到80kg
穿啥衣服都帅
我个人觉得：T桖加牛仔裤或者中裤也行啦..
穿着吗，我个人还是比较偏好运动系列了
...体重93KG。骨骼是属于那种比较大的,我想瘦到80KG。怎么运动比较合理...
如果不能:那作手术吧
身高185cm,体重93kg应该怎样选择减肥方式
慢跑运动，以每分钟180步的步频。以每400米两分半左右的速度，匀速连续慢跑至少四五十分钟。慢跑之前，最好做些一刻钟的全身伸展运动，和一分钟八九十步的速度，连续快走一刻钟的热身运动。建议最好饭前半个小时和饭后一个小时进行慢跑运动。之后，最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时。...
本人男,27岁,身高183cm,体重97kg,怎么才能减到80kg左右?坚持不了每天...
每天早上跑400米（最好跑）。早餐吃一些清淡的、不要太过油腻像：油条、包子等就最好不吃。午餐吃健康食物多吃青菜，再吃点瘦肉。切忌不要吃肥肉，肥肉脂肪多。午餐后最好吃一个水果，如：苹果、梨子等。但不要太多，保持七分饱。晚餐也是如此，吃完饭后不能马上躺着看电视或玩电脑，要走一走，俗...
身高185cm,体重93kg应该怎样选择减肥方式
5. 建议在饭前半小时和饭后一个小时进行慢跑，以促进消化和减肥效果。6. 除了有氧运动，适当进行无氧运动（器械训练），每天坚持半个多小时，可以提高减肥效果。7. 坚持这些健康的生活方式，每月至少可以减掉六至十斤体重。8. 祝愿您能够达成目标，保持健康快乐，享受幸福美满的生活。
我是男生 身高185CM 体重80KG 觉得很胖 想减到70KG 有没有什么好的计 ...
非要减的话，大量运动就行。跑步、跳绳、游泳等。建议配合器械把身型练出来。给你个具体计划：周一 跑步机35分钟；杠铃推胸十个一组，十组，重量根据自身调节；仰卧起坐十个一组，十组；跑步机45分钟。周二 有氧训练同周一，拉背器十个一组，二十组，重量根据自身调节；罗马椅十个一组，四组 周...
我身高175体重100kg怎么快速减到80kg左右
只能做运动和合理膳食解决了。早上起来先喝一点水，然后慢跑，具体时间自己控制，怎么也要跑到自己大汗淋漓为止不然没效果的。每天多吃点水果，少吃点饭。晚饭前打1到2小时篮球，但千万要注意晚饭一定不要吃多了，不然没效果。
我身高184体重80kg 想要减肥 我是个高中生 时间比较紧
你爱运动，那么应该可以说消耗的卡路里还是可以的，那么就控制进食的卡路里就好了。如果你不急着瘦的话 ，就每天晚上控制下饮食，不要吃主食、淀粉多的、高油、高糖的食物，最好就吃蔬菜或水果，吃到5分饱就可以了，这样对健康也无害，毕竟高中还是要注意身体。然后晚上睡觉前做下仰卧起坐、下蹲、...
我是男生身高185CM体重80KG觉得很胖想减到70KG有没有什么好的计划
首先，80KG的体重对于身高185CM的人来说并不算胖，但如果您确实希望减轻体重，可以通过以下计划来实现：1. 增加运动量：包括跑步、跳绳、游泳等有氧运动，这些运动能帮助燃烧卡路里，减少体重。2. 配合力量训练：通过使用杠铃、哑铃等器械进行肌肉锻炼，有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能燃烧更多...
本人身高183cm,体重88kg,求一份健身房健身计划,从减脂到塑性最好,请...
运动类型：你现在体重超过75KG的话，为了保护你的膝盖，建议你不要从事跑步这种项目，可以先去游泳或骑自行车，等体重降下来后在开始跑步，跑步对于塑形的效果（尤其是女性）要好于游泳。如果减脂期间配合力量训训练，减脂效果会更好。力量训练的原则，同一部位的训练最好是间隔48小时。训练时的重量要选择...
我是一个男生,身高166cm,体重90公斤,我的大腿和手臂很粗,屁股很大,肚 ...
首先...依楼主现在的体重，还不需要考虑局部减肥，因为只有瘦到差不多的时候你才能看得出自己到底哪里过胖了...关于减肥个人比较有心得，跟你分享一下：运动：一周三次，每次40分钟以上的有氧运动。推荐跑步、跳绳或单车。一开始速度可以慢点，时间要够。节食：根据个人情况适当的减少进食。如一开始晚...
