早上不吃饭会长肉的
晚上8点以后杜绝再吃东西
多吃水果蔬菜
平时多喝水，最好是普洱茶
不吃巧克力，ice cream，肥肉，高淀粉食品，饼干等零食，油炸烧烤类食品，甜食
不喝碳酸饮料，咖啡，可可，奶昔
热带水果，除了木瓜以外大部分都是高脂肪的，少吃
没有时间运动的话，无论去那里，都尽量步行
我167cm
两个月以来大量喝水，很少吃肥肉和零食，不喝饮料
56kg降到52kg
虽然成天在家呆着，但是效果显著
加油吧
如果你身体不是很结实的 可以随便锻炼一下就OK垃
我也是171.5 一百三十斤 很多女孩都喜欢。
不要太瘦了
需要减肥吗？
我认为不错，无须减肥了。
最近我在减肥,我身高170-体重130斤。减到多少斤合适呢?有没有科学有效...
1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。2. 定期运动：结合有氧运动和力量训练，如快走、游泳或瑜伽等。3. 控制食量：学会适量进食，避免暴饮暴食，可以采取小份餐的方式。4. 保持水分：喝足够的水，有时候口渴可能被误认为是饥饿。5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，...
现在很胖。170cm 130斤 我要减肥
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡...
本人男,130斤,170CM,现在减不下去了,怎样都不减,求指点
1. 首先，我要说你的体重指数（BMI）在正常范围内，130斤对于170厘米的身高是一个健康的体重。如果你的目标是减肥，请确保你的目标是健康和可持续的，而不是追求极端的体重减少。2. 如果你决定要减肥，运动是关键。跑步是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和减少体重。你可以每天跑步，根据自己...
我170cm、130斤、我吃什麽都吸收,有没有适合我的好的减肥办法?
1. 身高170cm，体重曾经达到130斤，现在成功减重至120斤。2. 减肥过程中必须控制饮食，但并非严格节食。当想吃东西时，可以选择喝水来分散注意力。水是人体必需的，多喝水对健康无害。3. 曾经和提问者一样，怀疑喝水都会胖，但事实上并非如此。保持积极的心态，找到让自己感兴趣的事物，可以有效减轻这种...
采用后有分赏我170cm,130斤有什么适合我的减肥方法吗
3. 多摄入水果和蔬菜。水果和蔬菜富含纤维和维生素，能够增加饱腹感，有助于减肥。4. 保持充足的水分摄入，尤其是普洱茶。普洱茶有助于消化和分解脂肪，但要注意不要过量饮用含糖的茶饮料。5. 避免高热量零食，如巧克力、冰淇淋、肥肉、高淀粉食品、饼干、油炸食品和甜食等。6. 避免碳酸饮料、咖啡、...
本人13岁170CM130斤MM我个最快减肥法
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想...
本人男,130斤,170CM,现在减不下去了,怎样都不减,求指点
你这体重还算正常，如果执意要减，我推荐几个好方法。平常可以去跑跑步，想练腹肌的话可以坐在凳子上像踩自行车那样子的方式，持续踩五分钟，然后休息五分钟再踩，循环三次。想把手臂练细的话，就可以去做引体向上。如果还想练其他的地方的话，可直接跟我聊，当然最简单的办法就是吃减肥药 ...
本人13岁170CM130斤MM我个最快减肥法
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说绝迟了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不并肢李要...
17岁男身高170cm体重130斤,胸上有肉有肚子,怎样合理饮...
回答：我的建议是: 1.每次坚持45-60分钟力量训练,像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的,之前最好能慢跑15分钟左右(稍微伸展运动) 2.刚开始的时候别太猛,轻一点,缓一点,别和别人比,因为开始的承受能力有限,2-3次适应(开始可以隔天做)之后再加大强度 3.适应之后,如果是全面锻炼,可以每天去,各个肌肉群都运...
170cm,130斤如何在一个月内瘦20斤
合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会...
