现在很胖。170cm 130斤 我要减肥

Question

现在每天上午跳1000次绳 晚上跳1000次绳。 每天还做100个仰卧起坐。我的腿也很粗 跳绳前和跳绳后都洗一次热水澡 并且按摩小腿。 我坚持一个月可以减肥么 腿会越来越细么 如果不可以 还请大家给我些好的方法 谢谢~~！！
我是男的 现在14岁

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

你是男的还是女的，如果是男的一点都不胖。

追问

男的啊

追答

刚刚好啊
① 身高>165cm：身高(cm)-100
身高<165cm：身高(cm)-105（男）
身高（cm）-100（女）
② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50
南方人=（身高cm-150）×0.6+48
正常体重：=SW±SW×0.10
超 重：=SW+SW×（0.11～0.20）
轻度：=SW+SW×(0.21～0.30)
肥胖 中度：= SW+SW×（0.31～0.30）
重度：= SW+SW×（0.31～0.50）
瘦 弱：=SW-SW×(0.11～0.20)
严重瘦弱：= SW-SW×0.20（及其0.21以上）

男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100

女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102

Answer 3

我170cm、130斤、我总感觉自己很胖！我平时上学要等到晚上11点半才放学！所以我想用药！我16岁！ [饮食方面]： 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐

Answer 4

【教您越吃越瘦的秘密】1、科学饮食。均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。2、少量多餐。每餐吃的越多，反而饿的更快。3、避免盐份的过量摄入。以免引发各种疾病。4、每天摄取足够的水。人体每天需要的水分是2000毫升，多喝水的用意在于补充不足的水分

Answer 5

哈哈