1500M跑步时的技巧

Question

跑步姿势，呼吸，策略等
初三学生1500M多少分钟才有可能取得名次

Answer 1

开始可以把呼吸节奏放慢。等到出现疲劳感是可以在适当加快，（开始可以三步一吸三步一呼，逐渐两步一吸两步一呼，冲刺阶段要加快不考虑呼吸频率，这些只是建议，每个人情况不同，你也可以一开始就采取两步呼两步吸）冲刺阶段之前都要全脚掌着地跑，就是由脚跟到脚面再到脚尖（标准中长跑姿势），跑之前充分热身（以身体热为准），韧带都要拉开。策略如果你对自己有信心的话我建议再过半之前就咬住领跑者保持第二，也可议开始就咬住领跑者（如果领跑的人是个二百五，开始就乱冲就不要跟了，因为那很可能是对手的策略，想让他先耗光你们的体力），如果自己不是超强建议不要领跑（我领跑从来没得过第一，都是二三四的），冲刺阶段再拼第一，建议距终点一百到两百米之间冲刺，最好在距终点三百开始有意识逐渐加速，一百五十开始拼全力。能跑到四分九十多应该有名次了。五分钟就算好的了。

Answer 2

重心较短跑而且稍微向上 因为不需要冲刺 所以重心放上可以控制好速度

跑长跑最重要的是速度均匀 平均分配速度 然后最后的200米才是冲刺

切忌不要时快时慢那样跑 最容易消耗体力

一般跑5步呼吸一次就行了

Answer 3

握拳，成90度角，向后成120度。速度要不均，都最后200米左右你就应全力冲刺。

Answer 4

高抬腿。