1.眼睛向前看。眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚，这是最安全正确的长跑方式。
2.足后跟着地。脚尖先落地的话，那么腿肯定会很酸很疼。
3.把手放在腰部
手保持在腰部水平，手臂应该是呈90度。
4.放松你的手。让手臂和手尽可能地放松，可以地把手握成杯子的形状。不要紧握你的拳头因为这样会导致你手臂，肩膀和脖子的紧压。
5.合理的呼吸方法。在中长跑教学中，身体往往会出现无意识的紧张，从而导致呼吸不顺畅，并引起胸部和肌肉的紧张，心肺等胸腔内的脏器受到压迫，形成憋气，然后喘粗气跑步。
掌握一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼，保持呼吸和步调一致。
6.冬季气候寒冷，因此在跑步的时候应尽量避免大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，即吸气尽量从鼻入，而呼气则尽量从口出，这样可以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的. 我的习惯是一步一吸两步一呼, 至于频率, 你可以在每天晚自习结束以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二, 调整你的跑步姿势. 大多数女生跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进行深蹲和卧推训练,提高上肢和腰腿的力量.
第四, 跑步的时候注意策略, 一般领跑的人需要多消耗30%的体力. 因此一般情况下不要领跑, 除非你有很大的优势把对手甩开.照你说的情况, 建议你有实力的话可以在第一集团跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比较好, 这样是很有希望折桂的. 等5圈之后再看情况是否发力. 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了.本回答被网友采纳
1500米跑步技巧,就是策略
1.眼睛向前看。眼睛应该集中注视着你前面大约10到20英尺的地面。不要盯着你的脚，这是最安全正确的长跑方式。2.足后跟着地。脚尖先落地的话，那么腿肯定会很酸很疼。3.把手放在腰部手保持在腰部水平，手臂应该是呈90度。4.放松你的手。让手臂和手尽可能地放松，可以地把手握成杯子的形状。不要紧握...
1500米跑步技巧,就是策略
保持好自己的节奏，保持自己的体力，不要和第一集团拉开太大距离；第二三圈的时候，其他选手速度明显会减慢，趁这个时候慢慢提速，拉近与领跑者的距离，第四圈的时候就要爆发小宇宙了，最后200~300全力加速，最最重要的是要有自己的节奏，
关于长跑1500,高手来
1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助），巧克力也是一个很好的选择。2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以...
1500米的跑步比赛战术
比赛时除了最后冲刺外所有的路程一定要切记你的呼吸，呼吸最关键，速度一定要匀速，不要变化太快，这样你会觉得很轻松，就算开头500米以后体力瓶颈来了只要你注意呼吸了也会很快挺过去，剩下的很轻松。切记呼吸！！用鼻吸，除了最后冲刺最好也用鼻子呼。我个人的方法是按照步伐，一足一吸一足一吸，一...
运动会跑1500米的策略
第一圈不急着蛮干，匀速跑。第二圈稍微提速，在第二圈后半程会感觉肌肉发酸了，得顶住了。第三圈试着加大摆臂幅度，因为这时肌肉疲劳了，加大摆臂幅度能带动腿部的幅度。最后三百米闭着眼睛抡开胳膊晃着脑袋就跑过去吧！跑前十分钟可以在操场慢跑一圈热身，你要想节省体力，压压腿也行。
1500米跑步:如何在冲刺阶段逆袭夺冠?
掌握1500米跑步技巧，轻松冲刺胜利！首先，信心是关键。如果你拥有冲刺的实力，那么在起跑后的1200米，你需要争取占据前三，或者让队友领跑，自己紧跟其后。在关键时刻，爆发你的速度，一举夺魁！如果你的策略是保持匀速，那么保持在队伍前列至关重要，起跑后就尝试拉开差距，同时注意调整呼吸，维持稳定的节奏...
1500米长跑技巧有哪些?
第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。 临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。十三、跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。十四、要想...
关于1500米跑步.
如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此...
1500米跑步时应该注意哪些策略?
因此一般情况下不要领跑，除非你有很大的优势把对手甩开。照你说的情况，建议你有实力的话可以在第一集团跟跑，一般位置保持在2、3、4位都比较好，这样是很有希望争取前几名的。等5圈之后再看情况是否发力。当然看情况而定，比如有人一开始就跟跑400米一样的，这种人可以不跟，总之不要被别人把...
1500M跑步时的技巧
策略如果你对自己有信心的话我建议再过半之前就咬住领跑者保持第二，也可议开始就咬住领跑者（如果领跑的人是个二百五，开始就乱冲就不要跟了，因为那很可能是对手的策略，想让他先耗光你们的体力），如果自己不是超强建议不要领跑（我领跑从来没得过第一，都是二三四的），冲刺阶段再拼第一，建议...
