而经常过饱的进食，这样对身体也是有伤害的，一般在进食时不要吃得过饱才行的
意见建议：消食化腻必备妙招：
水果：山楂柑橘促消化
专家介绍，开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的 作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少 油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润 肠、解毒、解油腻的作用。
蔬菜：萝卜洋葱解油腻
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
饮品：大麦茶解腻护胃
喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。
药物： 促进胃肠动力：如果实在是积食积得太多的话，可用一些助消化的药物，帮助食物尽快消化，或使用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。
7个消食法
饭菜丰富，家人团聚，聚会多多，难免会出现吃多、吃撑现象，那么节日吃多了怎么办？在这里为大家推荐7个消食法，让大家最快缓解撑胀、难受状况。
1、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2、帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4、帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
6、喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
总之，采取以上方法，有利于促进胃肠蠕动，缩短胃的排空时间，减轻胃肠负担，保护胃肠功能，从而保障机体的正常功能活动。
吃撑了，该如何快速消化食物？3个办法或许能缓解
吃撑了该怎么办 中午吃太饱晚餐可以不吃吗
3、吃的东西可能比较难消化，可能消化比较慢，所以在胃里面可能还是饱胀感，这种情况下可以配合吃点消食开胃的药，比如健胃消食片，这些一般也没什么副作用，它就是消食开胃的，男女老少也都可以用。4、如果肚子经常容易有饱胀感，感觉像吃撑一样，但其实不一定是吃撑，而是吃点东西就容易饱，容易胀，...
中午吃太饱怎么补救
【按摩】这个很必要啊，也是最有用的一招，不停的按摩腹部，增加胃的蠕动次数，使胃里的食物慢慢下降，随着按摩次数的增多，饱胀感就会越来越轻，试试吧，【呕吐】如果难受的太狠，不如吐出来，这样会减轻痛苦，我可没这么严重，只是建议胃部撑的太厉害的人采取这一招，这招是有点损，不过损招有损招...
减肥吃的很撑怎么办
4、喝麦芽茶，许多茶也可以起到促进消化的目的，当感觉吃太撑时不主可以喝点麦芽茶，也可以选择喝普洱茶，一样能助消化。5、最后，腹部按摩，以合适的力度在上腹部进行按摩，方向为顺时针，可以在一定程度上减轻胃部的饱胀不适感，可以多按一会儿。
撑大的胃怎样能瘦回去
改善不良的饮食习惯、控制饮食量是缩小胃容量的有效方式，可以少食多餐，严格控制每顿饭摄入的总量，将细粮饮食改为粗粮饮食，用新鲜的蔬菜、水果代替淀粉或脂肪食物，也可以吃燕麦片，有助于增加饱腹感。每餐饭不要吃的过饱，以轻微饱胀感为宜，如果仍不能见效，甚至会出现肥胖症，可以到医院的消化...
吃太饱肚子胀怎么办
一、不要喝水 本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。二、给肚子按摩 吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意力度一定要轻柔，避免刺激肠胃产生恶心感。三、散散步 按摩半小时后没撑得那么...
吃撑了,有什么办法缓解
2、运动：虽说运动有助消化，但是，吃撑后千万别在饱腹状态下运动，特别是不要做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。3、喝水：喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;...
不小心吃太饱了怎么办
吃健胃消食片如果通过以上这些方法都没有缓解肚子饱胀感的话，也可以去药店买点助消化的药，比如健胃消食片、山楂丸，一般吃完后一段时间就能感觉肚子不再胀痛了，感觉舒服很多。服用缓泻剂如果实在是撑得难受，也可以去医院看医生，医生给开一些缓泻剂，这种药比泻药要温和一些，可以适当使用，而且医生会...
吃撑了难受怎么快速解决
1、通过排汗加速消化：如果感到吃得过饱不适，可以尝试通过增加身体排汗来促进消化。当身体出汗时，血液循环速度加快，有助于加速食物的消化过程，从而缓解不适感。可以通过调节室内空调温度来创造一个适宜的环境，以促进排汗。2、饮用苹果醋促进消化：吃得过饱时，适量饮用苹果醋可以帮助缓解不适。胃部消化...
粉条吃多了怎么助消化
1. 如果您食用了过多的粉条导致感到饱胀，可以尝试散步来帮助消化。轻度的运动有助于促进胃肠蠕动，但请注意不要进行过于剧烈的活动，以免造成胃下垂。2. 进食后约半小时，您可以饮用一杯适量的酸奶，这有助于胃部消化。酸奶中的益生菌可以促进胃肠道的健康平衡。3. 如果感到胃部不适持续不退，可以...
哪些食疗偏方能轻松应对“吃撑”的难题?
连同其他材料煮成汤。苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。吃撑了会对身体产生极大的疾病危害，要注意，吃撑危害大，吃太饱会撑出五大疾病。饮食要适量，当心吃撑危害!吃撑了为避免胀痛感不断对身心产生侵袭，我们可以适当饮用一些助消化的茶饮，来缓解不舒服感。...
