吃饭吃撑了，可以通过哪些方式来缓解？

Answer 1

吃撑了几乎是每个人都遇到过的事情，尤其是在上一顿饭没吃，然后等到吃饭时就会觉得自己特别饿，吃的也特别快吃的也特别多，这种情况下就很容易出现吃撑了这种现象。当然我们不建议大家饥一顿饱一顿的这种饮食习惯，一日三餐还是要按时吃饭，这样才能给身体提供充足的营养。如果你因为忙碌或者其他原因导致饥一顿，而在吃饭的时候出现吃撑了的现象，可以通过以下几种方式来缓解一下：

1.散步

好多人在觉得自己吃饭那吃撑了之后都会选择站起来走几步，散步这种方式可谓是最常见的缓解吃撑了的方式。当然如果时间允许，你可以外出散步不断距离，散步中身体会慢慢放松，食物在胃部也会随着我们的慢性运动而被消化，这样就缓解了我们太撑的感觉。如果在散步过程中再配上一些自己喜欢的音乐，那效果应该会更好。

2.按摩

按摩也是缓解太撑的一种方式，可以先把双手搓热，然后放在胃这个位置，缓缓的按顺时针方向进行按摩，这种按摩方式可以促进胃部消化，根据自己的情况按摩的时间长达也会不同，不过多按摩一会效果会更好。

3.吃助消化的药物

现在市面上好多种促消化的药品，如果上述两种方式你觉得不合适或者没有效果，可以选择吃一些促进胃部消化的药物，比如乳酶生片等，借助药物的功效帮助胃部消化，从而缓解自己胃部太撑的状况。不过在服用药物时，要按照药品说明书或者医嘱进行服用，毕竟是药三分毒，服用过度有可能会危害身体健康。

4.就医

一般情况下，人们对自己的饭量都是能自我把控的，如果真的出现吃太撑，导致出现行动不便，甚至更严重情况时，就要及时就医。

还是要希望大家不要出现吃太撑的现象，按时吃饭，保持身体健康。

Answer 2

第1个缓解的办法可以进行散步，每天散步半个小时，这样能够缓解这样的现象，第2个方式就是每天可以进行嗯身体的拉伸，拉伸的时候也能够缓解吃饭吃多的现象。

Answer 3

可以去药店购买健胃消食片， 在饭后嚼两粒 。可以再吃一些促进消化的蔬菜水果，比如胡萝卜 ，山楂果等？

Answer 4

吃饭吃撑了第一可以通过适量的运动来消食。比如散步。第二可以吃一些消食片来缓解。吃饭建议少食多餐，不然会造成肠胃负担。

Answer 5

最好可以散散步走一走，也可以沿着一个方向按摩一下肚子，帮助食物更好的消化，实在不行就吃点健胃消食片或者利于消化的食物，不要喝水。