2、脱掉鞋袜用脚尖走路 ,走上几分钟 ,心中的烦恼便会走掉。
3、找一位乐观的同事或朋友倾诉 ,发泄一下情绪。
4、喝一杯酸梅汤或果汁醋 ,以疏通肝气。
5、闭上眼睛 ,尽量想身体后面的景物 ,平衡大脑的压力。
6、多鼓励和欣赏自己 ,不要太苛刻自己。
7、做到定时睡觉定时起床。
8、多看喜剧片 ,开怀大笑一番。
9、应该降低自己的生活及欲望 ,因为生活越复杂 ,压力就越大。
10、多动手做一些自己最喜欢做的事 ,会使你更满足、更快乐。
11、要使自己有一颗宽容的心 ,能容纳别人的观念和行为。
12、经常到书店去读一些励志的书籍、幽默笑话等。
13、遇到麻烦事不要总是抱怨 ,而是要想是老天让我与日俱增经验和智慧 ,生活因此而更加丰富多采
就怎么多了，希望能帮到楼主~~
艾洛玛香薰
睡觉老醒怎么做
1、物理疗法。所谓的物理疗法，就是在睡觉之前直接喝一杯热牛奶，家里面有泡脚桶，可以利用热水泡脚，甚至在睡觉之前可以适当的做保健操，条件允许的情况下出去散步。2、注意自己的生活方式。有部分小伙伴白天喜欢长时间坐着，这样会影响到晚上的睡眠质量，建议小伙伴们直接到户外运动锻炼身体。3、服用药物。
晚上睡觉老是断断续续的醒咋回事-晚上睡觉容易醒反复多次怎么改善
如果说确实失眠严重，可以适当吃点助眠保健品，比如褪黑素，这东西就是脑白金的有效成分，不容易上瘾。药物可以选择右佐匹克隆，这个药不容易上瘾，在失眠已经严重影响工作和生活的时候，适当服药是必要的。不要以为安眠药一定不能吃，不吃的损害可能更大，要为自己的调整争取时间。新型安眠药毒副作用都减...
晚上睡觉总是醒是怎么回事?
应对方法：如果是因疾病导致的半夜总是醒来，建议及时就医治疗，避免病情加重，并且平时要多注意锻炼，强化体格。3、原因三：睡眠障碍睡眠障碍症也是会影响睡眠质量的，比如呼吸睡眠暂停综合征，它的主要症状就是打呼噜，很多人觉得这可能就是天生的。其实不然，这是一种因上气道塌陷伴呼吸中枢神经调节因素...
晚上睡觉总是醒好几次怎么回事
也可能会出现睡眠时做梦较多，可以口服静心口服液、太太口服液，或者是谷维素进行调理。也可见抑郁症患者，抑郁症是一种精神障碍性疾病，患者主要表现为心理症状，可以出现情绪低落、对任何事物不感兴趣、缺乏信心以及自我评价能力降低等等，同时也可能会出现睡眠过程中容易早醒，可以口服西酞普兰进行治疗。
晚上睡觉容易醒怎么回事
晚上睡觉的时候容易醒，要考虑神经衰弱引起，以及患者存在抑郁症，所以会影响到患者的睡眠质量，导致早醒的现象。也要考虑患者的思想压力大以及白天过度的兴奋，而导致对患者的睡眠质量产生影响。如果偶尔发生，可以先观察，不需要特殊的治疗，如果经常出现早醒的现象，可以口服一些中成类药物，对于助眠也是有...
晚上睡觉到2点就醒了怎么办
原发性睡眠障碍也就是说跟躯体和心理疾病没有明显相关性的单纯睡眠障碍，多见于老年人单纯的失眠症，可以口服一些调整睡眠的药物，像褪黑素、安神补脑液之类的，如果症状比较重或反复发作、时间比较长的话，可能要用西药的调整睡眠类药物，像艾司唑仑、阿普唑仑等来帮助维持睡眠、改善症状。
为什么晚上睡觉老是睡睡醒醒
1. 为了拥有一个良好的睡眠，首先需要让你的大脑保持空白，精神上得到充分放松。睡前要避免带着烦恼上床，这是实现有效催眠的基础。2. 饮食调节也是一种有效的催眠方法。如果你希望睡得香甜，可以在入睡前用温水洗脚，接着喝一杯牛奶或者摄入大约40克糖分，这样做可以促进体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸转移...
睡觉不踏实易醒怎么办
睡觉不踏实易醒怎么办 睡觉总是不踏实的情况，建议去医院检查一下微量元素，如果缺钙及时补充钙剂，一般患者缺钙晚上宜哭闹，可以多出去晒太阳，在饮食上宜食含钙丰富的食物，比如奶类，海鲜类等食物，加强户外运动。还要注意营造一个舒服的睡眠空间。要控制好屋子里的温度，这样才能有个更好的睡眠空间，...
晚上睡觉,两三个小时就要醒来次,醒来后好长时间才能入睡,也不知道怎么...
(1)晚上睡觉时，经常在两三个小时后醒来，醒来后很难再次入睡，这种情况也不知道是什么原因。希望各位大神能帮帮忙，给出一些建议。(2)对于失眠的问题，我们首先需要保持一个平常和自然的心态。失眠发生时，不必过于担心，过于担心反而可能加重失眠症状。有些人对连续多天失眠感到紧张不安，认为这样下去会...
经常半夜醒来就睡不着了,该怎么办呢?
有时候，半夜自然醒来，想再入睡，却相当难。到底怎么办呢？尤其是心理压力过大，或者是上了年纪的人。今天小编向大家推荐半夜睡不着的处理办法。改变入睡温度 半夜环境温度过高，过低，都会引起无法入睡现象。夏天不要一直开空调，最好是开窗户自然风。保持在生理最适应温度22度下，则会迅速入睡。枕下放...
