第1个回答 2013-10-14
其实每个人每晚都做许多梦,只是很多人记不得自己的梦而已。对于你的情况,如果不干扰正常生活可以不用介意,如果觉得影响到正常生活了,可以去脑科医院失眠神经症门诊看看。
梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有
密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”
确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态
导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充
分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现
失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前
半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免
紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨
等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它
有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失
眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
第2个回答 2019-09-02
晚上睡前听点轻缓的音乐,能够帮助睡眠!如果睡眠实在不好,建议你吃点助睡眠的中成药(夜来香,眠乐之类的),或者可以吃点保健品褪黑素,脑白金等!白天尽量不要睡午觉,多运动!
第3个回答 2010-12-01
睡觉前喝杯牛奶,做个简单的体操,有助于睡眠!
1.身体平躺放松,把左臂举止与身体垂直,右手手心冲下搭在左手手背上,由手背向上推,到肩膀位置时,左臂转向,右手由下往上推至左手手心,来回循环做60次,
2身体平躺放松,双手放在腹部,左手搭在右手上,轻轻的缓慢的做腹部按摩,先逆时针转60圈,再顺时针转60圈,这些都是我从养生堂看来的,很管用,我每天都有做,你也试试,说不定对你也有帮助!
第4个回答 2010-11-30
早上起来适量的做点运动,喝点茶水,坚持几天下来就起效果了
还有就是调整好自己的生物钟,白天尽量不要瞌睡
晚上睡之前洗热水澡,洗的热点,最好出汗,然后留点规律型的声音,比方说挂钟的声音之类
睡觉的环境要干爽安静,床上用品也要清香舒适