第1个回答 2020-07-23
1。养成规律的作息，定时定点睡觉，保证充足的睡眠。
2。保证良好的睡眠环境。选择舒适的床和枕头，入睡时关灯、隔离噪音。
3。建立自己的入睡程序。睡前喝一杯牛奶、泡脚、听一听轻音乐等，每晚坚持。
4。不吃或少吃辛辣、油腻等食物，多吃蔬菜、水果。
5。睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。
2。保证良好的睡眠环境。选择舒适的床和枕头，入睡时关灯、隔离噪音。
3。建立自己的入睡程序。睡前喝一杯牛奶、泡脚、听一听轻音乐等，每晚坚持。
4。不吃或少吃辛辣、油腻等食物，多吃蔬菜、水果。
5。睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间，入睡快，夜晚不用数绵羊，改善睡眠，睡到自然醒。
第2个回答 2020-09-04
可能是精神压力过大或者本身睡眠质量就比较浅引起的，如果持续性超过三周发生睡不着的情况就要引起注意了，这可能是出现了失眠情况，需要及时到正规的精神科医院查明原因，针对性治疗才行的，
第3个回答 2020-01-20
你好，我知道你很困扰,精神类疾病错综复杂，心理疾病是可以治愈的，如果您有10分钟的时间的话，如果你有时间的话也可以点击左侧闪动图标咨询我，你可以更具体的跟我了解你的困惑，我也可以更清楚的解答你的困扰，祝您愉快
第4个回答 2020-07-17
失眠会严重影响身体健康和正常的生活，要重视起来及时就医，南京脑康中医院治疗这类
第5个回答 2019-08-02
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