经常在办公室工作，睡觉的时候腰疼，如何缓解疼痛？

Question

怎样缓解疼痛？

Answer 1

在办公室上班的人一天当中有一大部分的时间都是坐在电脑前的，时间长了腰部就会很难受，甚至会出现疼痛这种情况持续下去会对我们的身体有很大的伤害，会出现腰椎间盘突出等一些毛病。感。为缓解疼痛，我有以下几点建议。

一、买一个比较柔软的垫子或者靠枕放在腰部，不要长时间保持一个姿势。这样可以减少腰部对上半身的支撑力，垫子或靠枕不能太软也不能太硬，否则对腰的伤害也很大。工作一会后就站起来走走，活动一下腰部，不能长时间保持一个姿势，适当放松一下。

二、睡觉前做一些腰部活动。伸直双腿坐在床上，双腿并拢，用双手抓住脚趾，尽量让自己的腰部弯下去，实在抓不到也没关系。坚持两三秒就可以了。盘腿坐在床上，下半身保持不动，左右转动上半身，来回做四五次即可。

三、经常去医院针灸。针灸能让腰部的血液流畅，能打通腰部的气脉，刚开始针灸的时候可能会有点疼但是坚持几次之后，腰疼的症状就会明显得到缓解。

四、一年四季都要注意保暖。办公室一年四季的温度都比较低，尤其是夏季的时候，空调温度开得很低，这样会伤害到肾，进而会出现腰疼。在办公室工作的时候可以拿一条毯子盖在腰上，既能保护腰又能防止自己着凉。

大家一定要保护好自己的腰，否则留下腰病会伴随我们一身，等以后自己年龄大一点的时候会经常腰疼，这样真的很折磨人。

Answer 2

腰疼一般是筋血不活所致，可以贴伤湿止痛膏，舒筋活血，以缓解疼痛。

Answer 3

我们睡觉时候腰疼可以尝试下反身趴一会，这对于缓解腰痛非常有效，还可以通过轻轻按摩来缓解疼痛。

Answer 4

适当地做一点简单的伸展动作，可有效缓解肌肉酸痛。

Answer 5

睡觉刚醒的时候切忌起的太猛，如果腰不舒服可以做些简单的锻练。