如何从110斤减肥减到100斤？

Question

我本来1220斤，后来不知道为什么减到110斤，现在想从110斤减到100斤，用过节食，但貌似已经没效果了，还有其他什么方法哇？

Answer 1

　　想要从110斤减到100斤，说容易也容易，说难也难。这就要能否坚持。
　　想要减肥，除了饮食要注意，还要结合运动。
　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

Answer 2

　　总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
　　1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
　　2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
　　3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
　　4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
　　5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
　　6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
　　7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
　　8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
　　9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
　　10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
　　11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
　　12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
　　13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
　　14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
　　15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
　　16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
　　17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
　　18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
　　19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
　　20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
　　21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
　　22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
　　23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
　　24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦
　　这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！

Answer 3

目前最科学的减肥方法，是运动+科学饮食。减肥药的目的，主要也就是抑制你的饮食摄入，降低你的胃口。
市面上的减肥药都是一样的，不评价有没有效果，通过不科学 的方式减下来，很容易引起反弹。
建议减肥还是以做 有氧运动 为主，并且搭配[任涵去脂]，坚持一定会有效果的。

Answer 4

一：食物少吃一点
二：去做有氧运动
三：晚上8点以后不吃任何东西
祝朋友早日成功减肥。

Answer 5

第一早上起来步行30分钟，速度 自己控制，稍微快一点，或者早上起来作一些下蹲，仰卧，等基本动作，第二多用手按摩腰部，腿部，胸部，特别是再洗澡的时候，多按摩几下。第三 利用业余时间多参加锻炼，球类运动。第四，也可以吃一些脂肪低的食物，不要吃甜食。