健身房练多少时间出肌肉
本人16，身高1米9多点，体重110KG，不是虚胖是比较壮，肚子有囊肉，我十分喜欢打球，所以今年暑假办健身卡，请问2个月能练出肌肉吗？我将来开学一天只练一小时能保持吗？请各位说下，谢谢了啊！另外再问下这样对打球提高会不错吧？
还有如果想肌肉型必需多做力量训练，而且必需得多吃高蛋白的食物，必要时可以吃蛋白粉，光练不吃，不会长肌肉的。
进俱乐部办卡后，教练会给你做体能测试，到时候具体的可以咨询他们，会给你解释的比较清楚
还有对篮球当然有好处，冲撞时不再吃亏啦，还有体力啦，灵活性啦，都会提高的
在健身房锻炼胸肌和腹肌 到能明显看出需要多少时间和用什么方法_百度知 ...
要是坚持锻炼,动作标准的话1~2个月就能明显,相对的.卧推,坐姿夹胸,仰卧飞鸟,俯卧撑--胸肌 仰卧起坐,举腿卷腹,仰卧举腿,两头起--腹肌 其实锻炼方法和器械都很多,而且很有效.最主要的是要坚持和动作标准.锻炼的时候动作不要太快,集中注意力在锻炼肌群,控制肌肉平稳收缩,并且注意调整呼吸均匀.重量选...
健身房练肌肉多久有效果
1：健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天...
在健身房四个月可以练出肌肉吗??
能。一般来说健身房锻炼两三个月就会初见效果。假如你是标准体重的话，效果相对还会更好些。健身房短时间锻炼出来的肌肉叫做“快餐肌肉”和专业运动员长期锻炼出的“精肉”是没有办法比的。是让你短时间内达到“美体”目的的一种有效方式。所以四个月锻炼是够的。但是锻炼这种东西还是需要持之以恒比较...
如果是去健身房,坚持去多久能练出漂亮的胸肌腹肌和手臂上的肌肉
同时也要看你的训练强度了，如果一般的话，3~5个月是可以看到效果的。
健身多久能练出肌肉
肌肉每个人都有，只不过量多，量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉的话，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓显露。这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍的投入才能获得同等效果。
去健身房锻炼一个月之后,身上的肌肉能变得明显吗?比如说腹肌之类的啊...
肌肉线条会略微明显一些，但是块头不会一下子变大。腹肌的话，轮廓和清晰度会略微好一些，但是不会变的很明显的一块一块的，腹肌很不好练，一个月时间不会有特别大的改变。
去健身房多久能练出有块头的肌肉?
不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。还有呢，要想练出肌肉线条的话，要持之以恒，但不光光是要定时做那些器材，还有要规定一些东西少吃，比如少喝那些甜的饮料，因为里面含有大量的汽体以及糖份。还有要计划你...
请问去健身房多久能瘦?和练出腹肌
仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次每个动作练3组左右即可。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
大学生健身必看,健身房新手攻略!
慢跑建议:坡度1-3,速度7-10,时间为30分钟爬坡建议:坡度8-10,速度6,时间约为45分钟 什么情况下需要拉伸和按摩?运动前:特别是力量型健身前,一定是要按摩拉伸运动后:按摩拉伸有助于放松肌肉,加速乳酸消除,缓解运动酸痛 训练安排建议建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练,统一肌肉群不要去天天训练,不利于增肌减脂,...
去健身房锻炼身体多久连出肌肉?
有人指导吗？如果自己练的话可能会要多花一点时间，如果你全套都练的话，一天去两个小时，两个月肌肉就能成型，不过还得继续练，而且要坚持下去，肌肉才能够保持下去！
