站立 左脚体前抬起 右手拍左脚 接着 右脚体前抬起 左手拍右脚 接着左脚体后抬起 右手拍右脚 接着右脚体后抬起 左手拍右脚 一组完成 速度逐渐加快
站立 双手贴近身体 旋转跳起 手贴身体落地要求稳当 初期可以单脚落地 另一只脚保持平衡
2.侧身撑地，腰部挺直坚持到受不了为止。
3.背部整体着地双腿弯曲离地，双脚略微分开，坚持同上。
这是中国男篮特体队的训练方法。
我也是一位篮球爱好者，我的身体协调性也很差。用了很多的方法练习，但是效果不怎么好，通过练习跳绳，效果不错。
打篮球如何练好身体协调性+弹跳
1. 弹跳训练：提高弹跳力的有效方法包括跳绳、蛙跳和背手跳台阶。这些练习能够帮助增强腿部和核心肌群的力量，从而提升弹跳能力。2. 体重管理：考虑到您184厘米的身高搭配120公斤的体重，可能需要减轻体重以提高身体协调性。较轻的体重有助于提高灵活性和移动速度，这对于篮球运动员来说至关重要。3. 身体...
五种训练方法提高篮球协调性
特别对于打篮球协调性是非常的重要，那平时我们改如何提高协调性呢？五种方法见效一、单个动作系列重复练习法1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。2.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。3.前后...
打篮球的人有什么练习可以让身体更灵活手脚更协调?我微胖,比赛中迟钝得...
练跳绳，增加腿部的灵活性和弹跳，也能提高手脚的协调性
打篮球身体对抗能力太弱,怎么能提高对抗能力
为了提升篮球比赛中的身体对抗能力，首先需要加强核心力量与爆发力，可以通过举重或负重跑步来实现这一目标。这些训练不仅能够增强肌肉力量，还能提高身体的稳定性，使你在面对对手的身体接触时更加稳固。同时，提高个人柔韧度同样重要，它能帮助你更好地控制身体，减少受伤风险。通过拉伸和柔韧训练，你可以提高...
我是打篮球的,要怎样才练好协调性
协调性训练法大概有以下九种手段：1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；9、适时...
打篮球身体对抗咋练?
2. 类似于平板支撑的动作，通过收紧核心肌群，全身用力与外力抗衡，增强身体的稳定性。3. 保持稳固的马步，如同不倒翁般在对抗中保持平衡，无论对方如何推拉都不动摇。4. 双手紧握球，像钳子一样牢不可破，让对手无法从我手中夺走篮球。大家可能已经注意到，对抗力和核心肌群的力量密切相关。5. 引体...
篮球队员怎么练身体素质
我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。要领：刚开始锻炼，首先注意...
我喜欢打篮球,可协调性很差,不是一般的差,要怎么提高协调性?能一个人...
回答：协调性训练处方 协调性训练处方之安排,由於它是一种强化训练,所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础,在调 整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。训练强 度70%频率以每星期三次如下: 1.纵跳 2.前后跳 3.侧跳 4.方形跳 5.转向 跳 6.跳跃转向 7.侧向交叉步 8.手脚反向动作 9.站蹲撑地...
想打打篮球可是身体协调性不好怎么提高
等你原地能闭着眼睛左右、胯下、背后、转身随意变向以后，在进行跑动中的运球练习，那时就非常轻松，也要同时注意脚步灵活性练习，人球合一，谁也阻挡不了你，你还小，一定从基本做起，楼建的高，地基非常重要，你有的是时间，祝你成功，具体练习你可以找点视频和书籍看看，希望帮到你 ...
我身高挺适合打篮球的,但总是打不好,身体协调性不好,怎么才能学的更好...
想要学的更好最好的是参加篮球训练班、夏令营之类的，不过成本比较高，假如对篮球要求不是这么高的话，就我们平时自己随便打打，那多去打，多去尝试一些自己原来没有过的动作，还有就是多交流，看看那些打的比较好的人的动作，比如投篮姿势、带球动作、转身步伐等等，都有帮助的！有时候打篮球多出于爱好...
