我现在一米七，净弹跳有50cm，也没经过什么训练，哪位大哥大姐能指点小弟一下，怎么还能跳的更高

Answer 1

1. 为了提高弹跳力，可以购买绑在腿上的训练工具，如弹跳鞋或绑腿，每天持续使用，以逐渐增加弹跳高度。
2. 掌握正确的跳跃技巧至关重要。跳跃时，应使用脚尖发力，并在起跳瞬间收腹。同时，双手也要向上用力。跳跃时应吸气，落地后呼气。
3. 除了大型的训练方法，还要注重细节练习。例如，练习爆发力可以通过百米冲刺来增强小腿肌肉的爆发性。多跳绳可以帮助减少脂肪，增强腿部肌肉。
4. 练习跳阶梯可以提高弹跳高度。开始时可以跳一级或二级阶梯，然后逐渐增加。还可以练习跳远，包括立定跳远和冲跑跳远。
5. 练习腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆发力是提高弹跳力的关键。
6. 弹跳力是全身力量、速度、协调性、柔韧性和灵活性的综合体现。因此，提高弹跳力需要综合训练，包括力量训练、速度训练和各种专门的弹跳练习。
7. 弹跳力训练需要坚持和耐心。通过科学的训练方法，可以逐渐提高弹跳力。
8. 除了训练，饮食也很重要。保持适当的体重，避免过胖，因为瘦的人通常弹跳力更好。
9. 神经系统在弹跳力中起关键作用。通过强烈的动机和运动神经系统的训练，可以提高弹跳力。
10. 练习半蹲跳、提踵、台阶跳、纵跳和脚尖跳等专门训练方法，可以帮助迅速提高弹跳力。
11. 力量训练应结合适当的负荷和速度，以及合理的训练间隔。
12. 速度训练可以通过反复冲刺训练来提高。
13. 饮食和营养也是提高弹跳力的重要因素。保持适当的体重和摄入足够的钙和蛋白质有助于提高弹跳力。
14. 每天坚持跑1500米左右、原地弹跳50下左右、多拉韧带、摸篮板和补充钙片和蛋白质制剂，都是提高弹跳力的好方法。
15. 保持积极的心态和对扣篮的向往，坚持不懈的训练，相信自己能够成功。