专家：建议成年人最佳睡眠7至8个小时，这科学依据是什么？

Answer 1

1. 有专家建议成年人每晚应该睡眠7至8个小时，这一推荐是基于科学研究的。
2. 睡眠不足或过多都可能对身体造成伤害。一项挪威的研究探讨了睡眠周期对健康的影响。
3. 研究显示，成年人每晚睡眠时间不足或超过7至8个小时，都可能增加心脏健康风险。
4. 睡眠不足可能导致心脏疾病风险增加30%至36%，而过度睡眠也可能增加25%至28%的风险。
5. 尽管过长的睡眠时间可能相对风险较低，但它仍然会对心脏造成负担，因此不宜过多睡眠。
6. 睡眠质量的下降可能对女性尤其有害，增加早逝的风险，并可能导致精神健康问题，如抑郁，以及肥胖和糖尿病等疾病。
7. 尽管早睡早起被认为是健康的作息习惯，但现代生活常常难以做到。
8. 人们不应过分拘泥于固定的睡眠时间，而应根据自己的精力水平和睡眠周期来调整。
9. 了解自己的睡眠周期并据此规划作息，有助于避免慢性疲劳，促进身体健康。