考试紧张的字都写不好了怎么办，救救我

Question

要考试了，很重要的，我也准备好几年了，马上就到时间了，我却一想起考试就紧张的要命，字都写不好，本来我字就不飘零，这一紧张简直没法儿看了，要命啊。。。。。

Answer 1

怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

Answer 2

我建议你
◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。
◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。
◆和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪

◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。
◆在考试之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解
另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的课本资料，这一点要特别注意。

Answer 3

首先，深呼吸。吸到最大处然后慢慢地吐气... ...在紧张的时候多想一些曾经的一些快乐回忆，因为你必须要放松心情。还有，当你在写字的时候很紧张可能手会发抖，这是正常的，不要担心。你可以舒展一下手臂，如甩一甩手，伸一伸手臂等。多做几次，我想应该就没事了。产生紧张的情绪是因为你的心里觉得这场考试至关重要，其实，只要你准备充分就不需要害怕的了。请相信自己！祝你考一个好成绩!加油哦！

Answer 4

心态不好。
考试紧张时我一般会深呼吸，告诉自己这仅仅是一次考试，再重要也不是人生的全部。以前有一次竞赛对我来说是很重要的，我身上有着来自四个方面的压力，结果我前一天没有复习，疯玩一天，居然第二。。。告诉自己想考好就得放下压力把心态调好，心态太差的人不光考试，以后在社会也会吃亏。
我一直记住：我难人难（不能紧张），我易人易（不可大意）

Answer 5

不知道你准备的是什么样的考试，是分班呢还是其他呢，其实这个就真的是要自己克服的了，人生很多事是需要看自己的。其实这个是每个人都要经历的，经历过后便是另外一片天了，就拿我今年参加高考来说吧，高考一提起它，就是恐怖和焦虑了吧，不知道你有没有到高考的年龄还是已经经历了。我当时很紧张，坐在座位上的时候，特别是可以开始答题的时候，手心都是汗，我从来都没有这样过的，特别是第一门考语文的时候。
不过还好我坐在窗边，就看着天空，你可能会想高考这么紧张。哪还有闲情看外面呢，但对于我来说，释放紧张最好的方式便是看天和云，如果你相信我的话可以试一试，不过对于你来说灵不灵我就不敢保证了
其实每个人都要寻找到正确的减压方式，是独属于自己的，你可能太过焦虑才会很混乱的，考就考，没什么大不了，又不是世界末日……
希望你能成功！