三角肌可不能跟肚子似的天天练 还有我个人认为 三角肌是肌肉里最难练 练的时候最痛苦的一个部位`一般人动作都掌握不标准`三角肌可不是随便做做动作 走走形式就能练到位的``必须注意力完全集中在三角肌肉三束的一个上`然后单独受力 别用身体其他部位借力 (比如悠啊 提啊 不要加这样的动作)
练的时候从热身肩 小重量 逐渐加重 最后 中小重量在刺激 达到顶峰收缩效果`
我专业健美 希望我的回答对你有所帮助!
哑铃前平举、哑铃或杠铃卧推都是锻炼的前束；
哑铃侧平举是三角肌中束；
哑铃后举，哑铃或杠铃俯卧划船是锻炼三角肌后束。
同一个部位的同一动作，一般隔天做（每周三次），每次四组，每组8之十二次。
还有，我们老师说人体有一个体能曲线，这几天很有劲，过几天就会觉得无力，（这个曲线人和人是不一样的）所以，也要配上适当的休息。
三角肌锻炼方法,三角肌多久能练出效果
虽然说三角肌不能每天都练，需要时间休息恢复，但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的，因此最好1-2天练一次，一周练个2-3次。注意：三角肌锻炼可以分为前束、中束、后束，因此在锻炼三角肌时要保证同一部位一周两次的频率。3、三角肌什么时候练效果好 16点-19点 三角肌锻炼在16点-19点...
三角肌多久锻炼一次 肩部一周练一次可以吗
1 三角肌多久锻炼一次 1-2天练一次。虽然说三角肌不能每天都练，需要时间休息恢复，但是想要练出强壮的三角肌也是需要经常锻炼刺激的，因此最好1-2天练一次，一周练个2-3次。三角肌锻炼可以分为前束、中束、后束，因此在锻炼三角肌时要保证同一部位一周两次的频率。2 三角肌多长时间可以...
三角肌一周练几次???
大的肌肉群 要有72小时的休息时间 三角肌一周2-3次肯定是够了 换动作刺激的话 一个动作做1-2个月左右才需要换 没必要每天换 除了锻炼 好的饮食和休息也是必要的前提 希望我的回答对你有帮助
三角肌第一次锻炼后休息多久
这个好像没有死规矩，没次锻炼要练到有酸痛感，然后根据自身体质适当休息一会，然后用冰敷一敷。第一次锻炼要适当，锻炼强度不要太高，以后慢慢增加训练强度！至于锻炼之后休息多久，还要看自己体质！
三角肌锻炼时间间隔,
可以使用杠铃来锻炼~当然如果你是练街舞的话`建议你用低重量的哑铃来锻炼`这样练出来的肌肉可以更好的辅助你去跳街舞中的动作也更灵活.同时也不容易肌肉的拉伤之类~三角肌锻炼时间间隔一般可以选择在2~3天为益`因为你还要每天练舞~总之要持之以恒~加油啦 ...
三角肌哑铃锻炼一周几次好?
对于三角肌的哑铃锻炼，一周可以进行3-4次，每次进行2-3组，每组8-12个动作。以下是一些适合锻炼三角肌的哑铃动作：1.哑铃推举：双手握住哑铃，手臂伸直，将哑铃从肩部向上推起，直到手臂伸直。然后缓慢将哑铃放回肩部，重复进行。2.哑铃侧平举：双手各握一个哑铃，手臂自然下垂。然后将哑铃向两侧平...
三角肌哑铃锻炼方法,三角肌哑铃锻炼一周几次好
完成一组休息不超过2分钟。每次训练为3-5组，视个人情况而定。5、三角肌哑铃锻炼一周几次好 三角肌一个星期练2次，最多3次。用哑铃锻炼三角肌不能每天练，那样容易使得肌肉疲劳、拉伤，但是也不能很久才练一次，那样肌肉得不到刺激，没有锻炼效果，因此一周练个2-3次最好。
请问下三角肌和胸肌一周练两次够吗?或者说需要休息24小时还是48...
一周联系两次肯是够了，但是前提是你做的量已经足够了，或者说是你对肌肉的刺激效果达到了。一般情况下，肌肉的恢复时间是48小时到72小时。所以一个肌肉群组的锻炼尽量相隔两天到三天左右才是最佳的，否则效果这回适得其反，另外，对全身的其他的肌肉群组的锻炼也是很重要的，很多人只练胸肌和肩部，却...
三角肌后束练多久?
练多久效果取决于训练计划和饮食，但一般至少要3个月才能看到效果。2.三角肌虽然不能天天练，需要时间休息和恢复，但也需要经常锻炼和刺激，锻炼出强健的三角肌，所以最好1-2天练一次，每周2-3次。三角肌锻炼可分为趾部、中部和背部，所以锻炼三角肌时要保证每周两次同一部位的频率。
腹肌、背肌、三角肌、胸肌一周各练几次效果好,每次几组?每组几次
每周的次数根据你的目标而定：专业选手；爱好者；强身健体每个动作完成最好在十分钟内 每组动作4组 一组10-12次每组间的时间不宜太长 在肌肉的活跃期完成掉 超过了半小时 肌肉就会进入休息期 休眠期 再次唤醒会拉伤肌肉 就像一个睡觉的人被你突然一把抓起 ...
