另外减脂一定要有有氧运动配合，比如跑步、游泳、跳绳等等，并且最好是变速跑。
单一去做仰卧起坐效果肯定不好。
仰卧起坐为什么瘦不下来?女性减肥要怎么做?
1、仰卧起坐为何不能瘦1：你没有练到深层肌群说到减肚子，每个人常常都只注重在仰卧起坐这个动作，但这虽然运动到了肌群，却没有锻链到深层的肌群，也没有燃烧到脂肪，所以游泳圈当然还是一直死缠着你。2：你只把重点放在燃烧脂肪其实运动不该只作其中一部份，燃烧脂肪和锻练肌群都是很重要的，...
仰卧起坐能减肚子吗
常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高，单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是...
天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?
其次，腹肌的训练也讲究方法。如果每天做固定数量的训练，举个例子，每天做100个仰卧起坐，可能刚开始的时候腹部会有酸累疲乏感，训练效果稍好。一段时间后，身体与肌肉适应了100的数量，效果就不明显了。所谓的挑战极限就是身体要不断的有超越感，在已有训练强度的基础上适时加大训练量起到充分刺激肌肉...
仰卧起坐并不能瘦肚子这才是告别大肚腩的方法
仰卧起坐并不能瘦肚子这才是告别大肚腩的方法1 为什么光做仰卧起坐并不能有效的瘦腹。因为光做仰卧起坐的话，只可以运动到腰腹部固定的肌肉群，瘦整个腹部的效果并不明显。长此以往不仅不能瘦腹和给腹部塑形，还可能会导致身体扭曲。所以想要瘦腹，不要只知道盲目的练习仰卧起坐。1、站立深呼吸 ...
每天坚持做100个仰卧起坐,能不能减掉大肚子?
在过去，很多人并不能正确的去理解腹部练习的生理机制，健身者都会做大量的传统腹部练习动作，就比如仰卧起坐和仰卧抬腿。但是非常不幸，这些动作的本身并不是针对腹部进行的一个锻炼，而是锻炼髋部的屈肌。髋部屈肌起自于自下背部，穿过骨盆顶部，链接到大腿上部，当你抬起双腿时，你用的就是髋部屈肌。...
仰卧起坐可以减肥吗?
1 仰卧起坐需配合呼吸 做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。2 在平时不练习的时候也最好学会腹式呼吸，这样有助于让小腹肌肉变得紧实。吸气时感受腹腔向内和向上体收，充分吸气再深深呼出。无论...
...大家普遍认为每天临睡前做仰卧起坐就能减肚子
1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。2、抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧起坐真正达到其...
为什么怎么运动都瘦不下来?
3.运动时没有练到深层肌群 说到减肚子，许多人最熟悉的就是仰卧起坐了，通常大家在练肚子时也只注重它，这个动作虽然锻炼到了肌群，却没有锻炼到深层的肌群，也没有燃烧到脂肪，因此水桶腰还是长期死缠着你。4.锻炼错肌群 你是不是有过因为过度锻炼腹部，却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候呢...
坚持每天做仰卧起坐是否可以有效减掉腹部赘肉?
单纯的仰卧起坐并不能有效使腹部减肥。仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身。要想拥有强壮的腹直肌，需要腹部训练；但想要去腹部的赘肉，这就需要降低体脂了。腹部的脂肪之所以能堆积是因为平时摄入了太多卡路里，人体也没有及时把它排出来，所以仰卧起坐并不能把脂肪有效的排出来，固然也达不到...
为什么说仰卧起坐既不能减肚子也不能锻炼腹肌?
为什么说仰卧起坐既不能减肚子也不能锻炼腹肌？仰卧起坐呢是可以训练腹肌的，但是没有办法去帮助减肥，仰卧起坐练的时间长了对肚子也不是很好，念错了的话腰会很酸，在所有的腹部训练当中的，只要可以正确的让腹部的肌肉去。收紧就可能会达到训练腹肌的一个效果，促进附近的增长，掌握了这个原理呢嗯，...
