这次运动会我报了3000米耐力跑,我很担心啊我不是体育生,有没有简单地...
这玩意不是一两天就能练上去的！ 每天早上出去跑跑步，别管跑多少米，跑终归有好处！跑的时候开始不要太快，要控制好呼吸频率运动员的频率肯定不适合你，自己找一个比较舒服的呼吸频率，千万别太快了，平时不锻炼，肯定会感觉缺氧的！还是早上出去练一两天！还有一定要穿舒服的鞋，最好能花六七十买一...
3000m跑步技巧
3000米，12分钟，有点慢额！我大约是在10分钟左右，肺活量是要高的，刚开始跑的时候大约用6-7成左右跑，自己分配，每天坚持锻炼，但是在考试前天就不要了，不怕一万就怕万一，如果伤到就完了，这一个月身体养好，别乱吃东西，吃点有营养的，跑步那天热身要热开，买点巧克力，主要是保持热量，不让...
高中运动会作文800字(个人通用)
我校昨天举行了一年一次的秋季运动会!这将是我们在母校过的最后一个运动会。 我对这次的运动会充满了希望,我报了个男子三千米跑,记得去年男子最长的是一千五百米,今年不知道怎么改了,哈哈,我班人少体优生就一个,也只好不管能跑不能跑的都报上去了。 我校跟往年一样,早早就来到学校等待集合检阅,然后升国旗鸣...
运动会如何跑3000米啊???急
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。4、3000米跑：主要是战术安排好，战术的安排要根据自己的能力来安排，（比如：耐力好的，要早些冲刺，耐力差的要晚些冲刺），战术上主要采用跟随，最后发力的方法。如果你的实力很强，战术上就是一开始就把所...
请教3000米长跑技巧
主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成3000米。[br\/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.[br\/]第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑...
请教3000长跑的问题和技巧
3000长跑的问题和技巧如下：（一）作用 3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。（二）准备活动 首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①...
想跑起步来身轻如燕,有什么小技巧吗?
这样会帮助人们节省一些体力。因为紧张的心情会消耗一些体力。第九个小技巧：及时补充能量 其实，在短期的跑步过程中，我们并不建议你用冰凉的能量刺激自己的消化系统和身体。但是，在时间跨度比较长耐力跑中，如果我么不在跑步间隙稍微补充一些水以及其它的一些什么的话，就容易导致体力不支。
3000米长跑,高手进
4。我在美国，我们的田径队比赛前热身的运动就是跑与比赛距离相同的慢跑，但是你没训练过，考虑到可能消耗你的体力，所以建议跑1500米慢跑热身。3000米长跑训练方法 比赛中,方法也很重要:以400米标准逼场为例(3000米=7圈半),3000是长跑,体力很重要前一两圈不必也不能使劲,夹在队伍的中后方即可;3-...
怎么练长跑耐力
问题一:怎样在长跑中提高速度,保持耐力 注意摆臂和步伐,在跑的过程中适当调整呼吸 最重要的是坚持每天跑跑2000米以上的路程 贵在坚持嘛! 问题二:怎么练跑步的速度与耐力 主要进行提高速度耐力的训练方式。速度耐力训练时间应控制在1-2分钟间,运动强度应是本人最大限度的80%-95%,心率处于160-180次\/分之间。不过...
我在校运会上报考1500米长跑,但我觉得我没耐力,请问怎样可以跑好点?
总之，一定要跑得自然，最自然，最适合自己的方式跑，才能最省力，最快的完成比赛。1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助...
