腰间盘突出锻炼的方法

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如果是出现了腰间盘突出的问题，在急性期主要是平卧休息，可以进行腰部的挺腰动作来锻炼腰部的肌肉；在后期可以进行飞燕动作。如果是身体相对比较虚弱或者是力量比较差，也可以选择五点支撑的方法。在后期病情相对平稳的时候，可以进行倒走或者仰卧起坐等方法来进行锻炼。通过加强腰部的肌肉锻炼，能够增加腰椎的稳定性；平时也可以经常吊吊单杠，能够起到牵引的效果。出现腰间盘突出，还要注意平时保持良好的姿势习惯，避免久坐，避免受凉、疲劳。如果症状严重，也可以考虑进行微创手术治疗。