怎么瘦脚板让它变窄

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大部分女性都希望自己的脚底板能够窄一些，这样看起来更加精致，但是有些女性的脚底板比较宽，穿鞋的时候也不太美观，那么如何瘦脚板让它变窄呢？下面为大家解答一下。
首先，无论脚底板是宽还是窄，都应当选择适合自己的鞋子，如果长期穿着挤脚的鞋子，对足部健康不利。
其次，适量的运动几乎是减肥时不可或缺的一种方式，对于不经常运动的脚部，运动锻炼显得更为重要。下班后可以进行适量的锻炼，比如慢跑，或者打乒乓球等，这些运动的适度进行，能让脚面、脚底和脚踝都更加纤细。
第三，晚上热水泡完脚之后，可以在已经清洁过的足部涂一丝的汉碧丝进行按摩。建议在按摩的时候，可以沿着脚面或者脚底，从脚跟向脚尖轻轻地按压，或者揉捏，这样就能刺激足部血液循环。
第四，肌肉型的脚底大多是由于过多的高强度锻炼让脚底变得更加坚硬。适当的按摩拍打脚底，可以帮助放松脚底的肌肉。
第五，脚底属于实胖型的主要原因是摄入过多的盐分或者重口味的饮食结构造成的。再加上人体水分新陈代谢的减少，人体不需要的水分无法排出，血液循环不佳，导致身体容易水肿。平常要控制好盐分的摄入，少吃重口味的食物，少吃会让人体寒冷的食物。同时多吃含钾的食物，帮助排出体内水分。
足部护理的益处包括：促进身体血液循环、提高足部体温，最终达到促进全身血液循环正常的效果。实验证明，一个健康的普通人进行脚底按摩半小时后，全身的血流量最多可以增加十倍以上，可见按摩脚底的保健效果。
按摩脚底还可以有效地调节身体的气血循环。我们都知道，气血循环提高后，身体可以代谢出更多的各种激素，比如肾上腺激素，这些激素可以很好地促进身体新陈代谢，最终达到提高免疫力、增强抵抗力的效果。
按摩脚底还可以有效地减轻肌肉疲劳。人体骨骼出现疲劳的情况，首先出问题的肯定是血液循环，尤其是足部的血液循环情况，导致身体的基础代谢物质乳酸等不能及时排出体外，这就是肌肉疲劳的主要原因。想要有效地减轻肌肉疲劳，按摩脚底是一个非常简单且有效的方法。
最后，按摩脚底还可以提高睡眠质量。现代人由于生活工作压力的持续增加，精神长期处于高度紧张的状态，这也就是导致失眠、多梦等症状产生的原因。要提高睡眠质量，按摩脚底是一个很好的选择。脚掌有很多的末梢神经和毛细血管，刺激这些神经和血管后，可以产生非常好的温热刺激效果，最终达到抑制大脑皮层的效果，从而让人保持一个安静休息的状态，有效治疗失眠，改善睡眠质量，养足精神应对更多的挑战。