如果你是正常体型，控制好饮食的摄入，多加运动一个月可以减肥个7.8斤
如果你比较胖的话减肥个十多二十斤还是有可能的，30斤这个不太现实
而建议是早餐一杯奶一个蛋，午餐正常吃，晚饭吃水果，以蔬菜为主，饿了就喝水，零食啥的都别吃。
每天跑步半小时，一个后你就能看到效果了
方法是：慢慢增加运动量，不要太狠——以没有不适感为好；慢慢节食——吃饭时细嚼慢咽为要，也不要太狠！用三年时间减到正常体重或自己的理想体重合适。关键在于坚持，功到自然成，祝你成功！
如何做到一个月瘦三十斤
1、多运动，少吃药。主要是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让身体健康的同时起到减肥的作用。2、晨起蜂蜜水。在每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于身体新陈代谢，这也有利于起到减肥的作用。3、早餐必不可少。在...
我是一个初中生,想一个月瘦三十斤,有什么方法
3. 结合节制饮食和适量运动是减肥的有效方法。制定饮食计划，减少高热量食物的摄入，同时增加蔬菜和水果的比例。4. 每天多喝水，保持充足的水分摄入有助于新陈代谢。5. 早餐可以吃一个鸡蛋，富含蛋白质，有助于增加饱腹感。6. 用土豆等低热量食物替代部分主食，有助于减少热量摄入。7. 晚餐应尽量减少...
如何在一个月内减肥30斤的方法
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怎么才能在一个月瘦三十斤,不要药,不要减肥场
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适...
怎么才能一个月节食瘦三十斤?
1. 饮食控制：首先，要在一个月内减掉30斤体重，关键在于严格的饮食管理。应增加蔬菜的摄入量，减少高脂肪食物的摄入。这是因为高脂肪食物会导致热量过剩，而蔬菜则相对不会引起体重增加。因此，调整饮食结构是减肥的首要步骤。2. 跑步锻炼：此外，每天早晨进行跑步是非常有帮助的。建议跑步时间至少持续30...
您好,我是一个学生,身高160,想在半年时间内减掉30斤,请问有什么方法吗...
一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十...
我要减肥 一个月瘦30斤 有哪些运动特别消耗卡路里啊
仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。2.坚持仰卧起坐 平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到...
一月瘦30斤的减肥方法(学生使用)
1、戒掉零食 不管是100g\\548卡的高热量薯片，还是其他热量不高的零食，我们都应该开始道别，在你的视线范围内最好让他们消失的无影无踪。2、减肥标语 为了极强自己的意志力，可以自己准备一张具有强迫性的纸张，写下标语，告诉自己不减肥就没有未来。3、维生素 维生素是人体所需的正常营养成分，人们...
怎样减肥最快最有效中学生不花钱一个月内瘦掉30斤
不吃肉和米饭 如果不饱可以喝一瓶牛奶或喝汤。俗称“9日瘦”的雷3有条件的也可以试试，搭配运动会更好。运动的话，平常学习没有太多的时间运动，就是抓紧在学校里集体运动的时候，体育课啊，课间操啊什么的使劲运动。晚上如果有空可以出去散步三十分钟。大概就是这样的，我现在就是这么减肥。
求一个靠谱的一个半月减30斤方法。
3.下午少吃但一定要吃，否则容易得胃病。4.做运动，晚上吃完饭跳操，我是跳了pump it up2004,跳完之后大汗淋漓，然后汗蒸发了就去洗个美美的澡，人生都很完美。然后，重点来了，我这样坚持一个月之后瘦了10斤左右，还是小基数减肥。效果还是不错的，哈哈哈。
