午睡当然非常重要，我自己就有着十几年的午睡习惯。
首先在经过一个早上忙碌的工作或学习之后，人的大脑是非常疲惫的，尤其是在吃完午饭过后，整个大脑属于一团浆糊。此时如果能休息半个小时，基本上就可以保证我们在下午上班的时候精神奕奕。我觉得对我来讲，这半个小时午睡的意义简直要大过午餐。可以不吃午饭，但是不能不睡午觉，否则下午就想瘾君子犯病了一样，毫无精神。
那如何想尽一切办法午睡呢？
如果说你是个上班族，而且办公室有位置的话，你可以买一张午休床，每天躺半个小时。
假如，办公室的位置所限，摆不下午休床，或者办公室的人都没有躺睡的习惯，那你可以考虑趴在桌上，或者是靠在椅背上休息。可以买一个U型枕，总之选用一个你自己最舒服的方式即可。
当然午睡时间也不宜过长，若太久的话，人的大脑变得疲惫，反而影响精神。当然，作为一个上班族，不用担心午睡过长的问题，哈哈。还有一点，也不要在吃完午饭后马上躺下。如果你有一个半小时的午休时间的话，你可以，花半个小时吃个午餐，再花半个小时站一下，以免赘肉积累腹部，然后睡觉半个小时。
那么，为什么要戒掉午睡的习惯呢？
永远能量满格，成长，我一直在路上。--林小企在路上（微信：linxueyun962）
之前看过一篇文章讲的内容大体上概括为，午睡是一种优势，大体上，当我们的祖先从树上走下来的时候，我们不得不面临一种缺乏遮挡阳光的困境。 而在正午的时候，阳光直射，温度最高，这个时候，睡眠可以让我们的新陈代谢速率降下来，从而避免能量过度消耗。 不过这种说法，大家看看就行。 但是午睡的益处还是有的，
一、午睡提高记忆力 阿默斯特马萨诸塞大学的研究人员曾经在PNAS发过一篇文章指出，午睡可以帮助学龄前儿童巩固上午学习的内容，有助提高学龄前儿童记忆力。
二、午睡有助于降压 而另外一篇来自阿勒格尼学院的研究发现，午睡有助降血压，特别是对于那些由于工作压力大而引起的的血压升高。
午睡有没有好处到现在也没有一个定论，总是有人告诉你午睡好又说不清哪里好。
这世界上对身体好的事太多了，每天坚持锻炼对身体很好吧，但是又有多少人能做到呢？3，午睡过多会导致晚上睡不着熬夜恶性循环，有午睡习惯的人才会中午不睡下午崩溃。
睡着时间不可控，一点点误差（比如室友打游戏）就会导致午睡出现问题下午精神不振综上，午睡的确给人带来幸福感和更高效的工作学习，但是我认为那是一个奢侈的爱好，这个爱好不仅需要精准的时间控制，还需要安静的外在环境，还要承担没有午睡可能面临的后果。所以这习惯我改了，具体措施是晚上睡足7小时，早上起来时候喝一大杯咖啡。
忙了一个大早上，身体混沌，有什么很纠结的事，很疲倦的心情，下不了的决定，睡过一个午觉，基本refresh了，就像系统更新重启了一遍。睡一个小时起来，洗一巴脸……清清爽爽的下午晚上就来啦.没有睡午觉，给人一种一天真的很漫长的感觉，很长……很长……尤其夏天，窗外太阳炙烤着，空调懒洋洋地换气，蝉在树上闲适地鸣叫，小卖部的老人家也躺在树下躺椅上，慢慢摇着蒲扇……周遭所有一切都在停息歇脚……只有你睡不了午觉，寂寞看着空洞窗外……太惨了睡午觉就是个人爱好，生活仪式，必须做的任务。就像早起要刷牙，睡前要洗脚，吃饭得漱口，喝粥要拿勺一样，到了大中午，也要睡午觉。
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1、消除疲劳：英国学者研究发现，每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时都好得多。
2、降低血压：研究发现，工作压力大会使人血压升高，而午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力， 有助于降低血压。
3、增强记忆力：德国萨尔布吕肯大学研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。 4、提高免疫力：德国睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰，此时，睡个短觉可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5、预防冠心病：希腊研究显示，适当午睡（每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟）可调节体内激素平衡，舒缓心血管系统，能使因心脏病猝死的风险降低 37%。
午睡时长表
6、10-20秒：许多白领因为工作的原因，没有时间午休，但即使是合上眼睛休息几十秒钟，也能快速“充电”，消除疲劳，对恢复精神是有帮助的。
7、2-5分钟：由于上班族每天任务繁多，记忆力日渐衰退，经常忘事。午间闭目静养几分钟，让全身放松，稍作调整，是有利于提高工作效率的。
8、10-20分钟: 10分钟左右午睡后，人的清醒度是最好的，能快速提高警觉度和恢复身体能量，也能够快速投入到工作当中；能起到较好的养生保健效果，有利于提高记忆力，恢复到良好的精神状态。
9、20-30分钟： 这个时长的午睡比较差劲，醒来后，身体会有种摇摇晃晃的“醉酒感”，差不多要持续半个小时才会减弱。
10、30-60分钟： 这种午睡时间有点长，反而不利健康，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期，而在45分钟左右醒来时，由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。
◆60-90分钟：这个时间长度，能够覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益于提高创造力。 所以：午睡时长20分钟左右最佳，13 点左右做午睡最有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，醒后能快速、高效的投入工作。
如何改掉睡午觉的习惯?
1，中午不休息。即进行一些身体活动甚至体育锻炼。2，午饭少吃一些碳水。……据说吃碳水多了，人就容易犯困。3，将上述两种状态养成习惯，就可以改掉睡午觉的习惯了。但是，午觉并不是不良习惯。甚至是对身体有益的好习惯。因此，睡午觉这个习惯并不需要改掉，反而应该保持。经过一上午的学习或者工作，人...
午睡重要吗?怎么戒掉午睡的习惯?
午睡对于身体与大脑确实有一定的益处，但其重要性及是否应戒掉午睡习惯，需视个人状况而定。正午时分，阳光直射，温度较高，午睡有助于减缓新陈代谢速率，避免能量过度消耗。这种生理适应性在人类进化过程中发挥着重要作用。科学研究进一步揭示了午睡的益处。例如，阿默斯特马萨诸塞大学的研究表明，午睡能够...
如何改掉爱睡午觉的习惯?
睡午觉是难得的健康好习惯。你若能排除纷扰，积极午睡，对健康很有利，对下午工作学习也很有利。条件困难情况下，想办法优化午睡习惯，比如：学会趴桌上睡，坐着头靠墙睡，迅速入睡，只睡15分钟，配头枕、耳塞，定闹钟。我公司鼓励办公室午睡，配有午睡枕，并延长午休时间，上午12点下班，下午1点半...
如何才能戒掉爱睡午觉的习惯?
我自己一开始就是一个特别爱睡午觉的人，所以我选择在武校的那个时候多去玩一玩手机，因为玩手机的时候就可以把注意力转移到手机上，然后也就不会感觉到很困，这样也就可以把自己睡午觉的习惯给改掉，同时又可以帮助晚上的睡眠。
如何戒掉午睡的坏习惯?
首先,午睡是个好习惯 如果，你不想午睡了，那你就去简单运动一下，一开始有一些难坚持，你就多找一些朋友一起玩一些球类的运动，时间长了就好了。这就是我的坚持的经验。
如何戒掉午睡的习惯?
为什么要戒掉午睡呀 中午休息会好处多多 降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。保护心脏 一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的...
如何戒掉午睡习惯而下午又不会打瞌睡?
夏天过了，午休习惯自然就会消失的，其实平常还是要早睡早起就可以了。
早点睡觉,午休有什么好处?
睡午觉是对睡眠的一个补充，可以使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高对午后和夜晚的工作效率。但是睡午觉不宜时间过长，不要超过一个小时。睡午觉之后要适当的运动使精神得到恢复，唤醒身体可以洗冷水脸。另外，如果是没有睡午觉习惯的人不一定强求要睡午觉，因为反而会打乱自己的生物钟，导致...
每天睡午觉和不睡午觉的孩子有差别吗?专家:长大后的差距很大
尽量让宝宝养成自主入睡的习惯，一旦养成抱睡、摇睡、唱睡等哄睡习惯，很难再戒掉。让宝宝逐渐拥有自己的睡眠规律 宝宝白天午睡和晚上睡觉的时间越规律，就越容易形成自己的生物钟，入睡所需要的时间也就越短。当宝宝仅需白天一次睡眠后，建议家长，可以参照下未来想要去的幼儿园，中午午睡的时间表。让...
中午睡觉好吗
好啊，可以适当的调节自己撒 为下午有饱满的精神作好准备啊 原则上来说，科学的休息时间是半小时左右，但是实际上，我个人觉得哈，只要你有时间，一个小时都可以，因为我自己都是这样的。
