一张毕业照激励小胖墩两个月减30斤，你有减肥的经历吗？成效如何？

Answer 1

我有减肥经历，曾经的我在儿子出生后从100斤左右胖到了130多斤，但这30多斤的肥肉在产后只减掉10斤左右，20多斤怎么也减不掉，一直被人喊肥妹，当时也没觉得怎么样。

后来是因为太肥了，好像已经引起了身体的各种问题，比如说，跑步都气喘吁吁，所以就决定减肥。效果很好，成效显著，是在美容院减的，主要还是遵循饮食方面的控制，好像是采用比较流行的升酮饮食吧，三个月左右的时间成功减掉20斤左右，也没有特别强调需要运动，不过自己倒是比较坚持去运动，也比较坚持到美容院做一些身体的按摩项目，让身体出汗，这个减肥的过程还是比较轻松的。

主要的方式还是靠饮食控制，就是一天三餐在营养师的指导下进行饮食调理，主要吃一些高蛋白、高能量的代餐，减少碳水化合物的摄入。在减肥期间，严格执行饮食方案，不放纵自己，听说这种减肥方式一旦放纵一天摄入了过量的碳水化合物，就会严重地影响到效果，禁不住嘴，偷吃一顿的代价是几天的辛苦都白费了。

减肥成功后，身边人都感觉对我来说这是一个脱胎换骨的变化，身材好了，人也变得自信，而且穿起衣服来也是比以前好看太多了。

减肥后的好处是：一是人变得自信，而且因为身材的问题而总感觉自己低人一等，虽然脸蛋还是很耐看，但因为身材问题，始终让人感觉不自信；

二是人变得更加健康了，以前跑步气喘吁吁的现象彻底改变，连续跑几公里都显得很轻松，主要是减掉了肥肉，人跑起来也轻松了；

三是更加注重健康的饮食方式，经过一段时间的饮食调理，已经明白了什么是高糖、高脂的食物，一般在日常的饮食中都更加注重不摄入太多的碳水化合物和高糖高脂的食物，食谱变得更健康。

对于这个减肥的决定，总的来说，还是不后悔的。

Answer 2

有，成效非常好

Answer 3

有过，效果还是不错的，减肥期间主食和肉类减半，各类膨化食品和饮料一律不碰，早起和晚饭后坚持运动一小时。

Answer 4

你好，我有减肥经历。我是通过运动减肥的，效果还不错，在原来体重基础上减了10斤。

Answer 5

有的，当时是130斤，所以我只能选择减肥，一开始很难受，因为要克制自己的食欲，而我又是一个吃货，但是为了瘦，为了美，我也咬牙坚持下来了，最终效果还不错，现在已经是115斤了。