努力坚持跳绳，并且控制饮食，为什么两个月了没有瘦？
努力坚持跳绳，并且控制饮食，为什么两个月了没有瘦？反而又涨啦？每晚坚持跳绳和仰卧起坐，零食饮料坚决杜绝，水果含糖高的坚决不吃，一般就是西红柿，快两个月了，为什么没瘦？烦死了，
2仰卧起坐建议放弃，容易伤背，效果还不明显，可以换成《腹肌撕裂者》或单纯的卷腹，分组做
3不要一种有氧训练坚持起来，可以改变锻炼方式，如跑步、健走、游泳等，都要30分钟以上
4可以吃点牛肉、蛋白之类的，因为肉质里面含有左旋肉碱可以帮助减肥，但不要吃肥肉。
5另外还要有良好的睡眠。
给你具体的说一下吧
你想减去一磅（约0.9斤）的体重，你要“燃烧3500个卡路里。换言之，若你每日能成功燃烧500个卡路里，理论上一星期后你可减去一磅的体重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃烧2333卡。不要相信什么针灸啊 拔罐啊 全是扯，都是骗钱的。
给你个减肥卡路里对照表，选择你适合的运动加油吧，自己算着减是最有效果和准确的。当然你必须 知道你每天要摄入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小时4公里) 255 卡
快走（一小时8公里） 555 卡
慢跑 (一小时9公里) 655 卡
快跑 (一小时12公里） 700 卡
单车 (一小时9公里) 245 卡
单车 (一小时16公里) 415 卡
单车 (一小时21公里) 655 卡
有氧运动(轻度) 275 卡
有氧运动(中度) 350 卡
体能训练 300 卡
仰卧起坐 432 卡
走步机(一小时6公里) 345 卡
爬楼梯 480 卡
爬楼梯1500级（不计时） 250 卡
爬梯机 680 卡
游泳(一小时3公里) 550 卡
网球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高尔夫球(走路自背球杆) 270 卡
轮式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600 卡
活动项目 消耗热量
开 车 82 卡
工 作 76 卡
读 书 88 卡
午 睡 48 卡
看电视 72 卡
看电影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 绳 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
购 物 180 卡
打 扫 228 卡
洗衣服 114 卡
烫衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
锯 木 400 卡
骑 马 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
跳绳运动好几个月了，为什么就是不掉秤，其实很简单
是后天的，没跳绳之前，我吃饭比较少，从2月份到4月份说了十几斤，现在跳绳也不瘦了，我也不知道那两个月怎么瘦的，
努力坚持跳绳,并且控制饮食,为什么两个月了没有瘦?
1有氧运动可能时间不够，也就刚消耗完身体的肌糖就停止了。2仰卧起坐建议放弃，容易伤背，效果还不明显，可以换成《腹肌撕裂者》或单纯的卷腹，分组做 3不要一种有氧训练坚持起来，可以改变锻炼方式，如跑步、健走、游泳等，都要30分钟以上 4可以吃点牛肉、蛋白之类的，因为肉质里面含有左旋肉碱可以...
我跳绳坚持每天半个小时,有快两个月了,饮食也控制了,为什么没减几斤啊...
有过长胖历史的人是很容易复发的，这个应该注意一点。另外一点，你的运动量也许太小了。运动减肥是很健康的方式，但是得持之以恒，
为什么辛苦跳绳2个月一斤没减?是吃多了,还是跳错了?
2、是否控制饮食。为了有更好的减肥效果，饮食控制至关重要。许多人减肥效果不佳的主要原因是他们没有注意饮食。如果你在艰苦的跳绳运动中燃烧了300卡路里后吃了炸鸡，你不仅会填补300卡路里的缺口，还会将多余的卡路里以脂肪的形式储存在体内，使你越来越胖。3、注意工作和休息。如果你想通过跳绳减肥，你...
我控制饮食,是运动,为什么体重不下降啊
2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1...
为什么辛苦跳绳2个月一斤没减?吃多了,还是跳错了?
因素2：保持耐心。一口吃不成一个胖子，减肥也非一天就能减成功。只要方法正确，坚持跳绳，新手在一个月内通常都可以取得较明显的减肥效果。因素3：个体差异。有些人只要一运动就能很快瘦下去，有些人却费了半天劲体重也没有什么变化，个体差异也会对跳绳的减肥效果产生影响。另外，越年轻跳绳减肥的效果...
有人说跳绳减肥,坚持17天减重5斤,为什么我坚持俩月一斤没减?
您通过跳绳想减肥，坚持了一两个月没有减下来体重，可能因为方法没做对。跳绳作为一种简单的大众运动方式，确实是可以达到减肥，塑身的功效，很多人也通过跳绳运动消耗了身体的脂肪，达到了塑身消脂的作用，但是如果没有正确的方法，也不一定会让体重减轻。哪些方法不太对呢？第一跳绳动强度比较低，因为...
每天跳绳和各种减脂运动搭配,为什么三个月体重没变?
其实是你的脂肪减掉了，但是变成了肌肉。可以说是你的身材变得比以前变得更好了。在运动的同时，要合理的搭配自己的饮食。每天的摄入量要小于自己的消耗量才可以，如果你每一天减少500大卡的话，那么你一个月就能减少不少体重呢。其实你可以下载一个专门记录食物热量的app，每天可以根据这个app来测算自己...
跳绳两个月怎么一点也没减肥
跳绳两个月怎么一点也没减肥,随着生活水平的提高,越来越多的人因为膳食不均衡、缺乏运动等等原因导致肥胖,而跳绳不失为减肥的一个好方法,以下看看跳绳两个月怎么一点也没减肥 跳绳两个月怎么一点也没减肥1 首先,必须想到饮食问题 跳绳一小时的热量消耗大致在500至700千卡上下。如果分组跳时,每组次数少,组间休息时...
为什么我们跳绳累死也不瘦呢?
1. 跳绳是一项出色的有氧运动，能够锻炼心肺功能、全身肌肉，并且高效燃烧卡路里，结合合理的饮食控制，对于减肥非常有效。2. 然而，有些人发现尽管坚持跳绳，体重却不见下降，这可能是由几个原因造成的。3. 个人经验表明，跳绳后食量增加是一个问题。例如，我在封城期间宅在家里，日常活动量减少，每天...
每天坚持跳绳为什么不瘦?
每天坚持跳绳之所以不瘦，有两个原因，一是消耗太小，二是摄入太多。每天都坚持跳绳了，但是，因为跳绳消耗太小，训练程度不够，又不进行饮食调节，或者加大了饮食摄入，就不会达到减肥效果，就不能够瘦。一、肥胖的原因。肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。肥胖按病因分为：1、原发性肥胖：又...
