人老腿先老？60岁后留意5个下肢疾病信号，做好4点保护下肢健康

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人到了中老年之后，身体最快衰老的部位就包括腿部。 腿部作为我们身体行走的重要器官，保护腿部的 健康 非常重要。只有将腿部保护好，才会为以后的身体 健康 打下良好的基础，有效地减少腿部发生疾病的现象。

双腿作为负重行走的部位，它会时时刻刻地承受我们上半身带来的压力。尤其是年龄过了60岁以后的老年人，他们的肌肉、血管以及骨骼等都发生了严重退化。 大多数老年人都会出现关节炎以及动脉粥硬化等疾病。那么，怎么样才能够知道腿部有没有衰老呢？

俗话说“人老先老腿，一上年纪腿脚就不灵便了。” 这句话确实是有道理的，因为从我们人体的生理结构来看，膝关节这个部位就是人体最大的关节。我们平时走路、跑步等都需要依靠膝关节进行屈伸，才能够完成这些动作。

正是由于我们使用膝关节的频率多，那么这个部位自然就比其它部位老得快一些。再随着年龄的增长，腿部膝关节部位就可能会出现很多不适症状。 比如以下6种疾病信号，就是在提示你该重视腿部 健康 。

1、出现静脉曲张

简单来说，静脉曲张其实就指的因为血液淤滞以及静脉管壁薄弱等原因，从而导致身体的浅表静脉出现迂曲、扩张的情况。 人体的很多部位都有可能出现曲张的现象，而静脉曲张在下肢部位经常发生。

当下肢出现静脉曲张时就应该及时警惕起来，因为引起静脉曲张的原因可能是由于其他疾病病变的继发表现，比如常见的下腔静脉闭塞就会出现静脉曲张的现象。 所以，当下肢出现静脉曲张时，就应该积极及时地处理原发病。

静脉曲张主要症状表现为下肢酸胀、沉重感，这些症状会严重影响患者的生活质量。 轻者的表现多半为红血丝以及蓝色的网状小静脉，而重者则会表现为条索状静脉迂曲扩张。 不管怎么样，出现静脉曲张都会严重影响腿部的美观。

如果不及时地进行治疗，那么这些症状也会随着病情的加重而发展。 会出现皮肤堆积大量的沉着色素，并且还伴有皮肤瘙痒、皮肤粗糙以及皮肤萎缩的症状，严重的还可能导致血栓性浅静脉炎。

2、关节频繁疼痛

在平时，如果经常感到关节疼痛的话，或许是由于腿部衰老所导致的，因为关节疼痛也是腿部衰老的其中一种表现。 到了中老年时期，大部分中老年人都会感觉到腿部出现疼痛的症状。

这是由于骨量随着年龄的增长而减少，骨骼的脆性增加，从而造成身体的髋关节变得很脆。 膝关节也会变得更加脆弱，从而腿部无法承受身体的重力，患者多半都会出现酸痛的症状。

如果发现腿部经常反复出现疼痛且无法缓解时，那么可能是由于磨损或者是退行性变向身体发出的信号。 除了这种原因以外，还可能是因为疾病导致的。 比如中老年人有痛风以及风湿疾病时，关节也会频繁出现疼痛症状。

总之，如果中老年人频繁感觉关节疼痛时，则就说明自己体内的钙质已经大量流失。 那么，在平日里就可以多吃一些含钙食物，如牛奶、牛肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、排骨汤以及豆制品等。在平时也要适当运动，多走出去晒太阳。做好这些就能够促进胃肠道对钙质的吸收，从而可以有效地延缓钙质流失的现象。

3、腿脚不便

腿部不便是腿部出现衰老的首要特征，尤其是中老年人会经常感到腿脚不灵活、腿脚发酸发胀、走路越来越慢等，这些都是腿部衰老的现象。 大部分老年人在身体衰老的过程当中，会频繁感到腿脚无力，导致腿脚不方便，而且在活动的时候会感到非常疲劳乏力。

如果发现自己的腿脚开始行动不便，那么多半都是身体衰老发出的信号。一般年龄超过60岁以后，这些情况就会越来越明显。 因此，中老年人出现腿部使不上力以及腿脚不便时，则需要采取合适的方式来预防腿部衰老。

4、腿脚频繁发凉、发麻

如果腿部频繁出现发凉、发麻现象，或许是由于身体的下肢血管病变导致的。 因为下肢动脉发生狭窄、伴有斑块形成等症状，这些症状都会导致患者腿部出现供血不足的现象。再加上神经缺少营养以后，腿脚局部还可发出麻木的症状，从而导致血液供应减少，最后就会促使腿部出现发凉的症状。

除了下肢血管病变会导致腿脚频繁发凉、发麻以外，还可能因为椎间盘突出以及椎管狭窄所导致的。 如果患者的椎间盘突出以及椎管狭窄严重，那么在很大程度上都会促使神经出现水肿的情况。

当身体的神经高度敏感后，则会表现出明显的发凉、发麻的临床症状。 患者还可能伴有严重的腰椎疼痛，尤其是下肢肌肉力量，也会伴随病情的严重而逐渐减退。

5、腿脚出现骨质疏松

骨质疏松对于中老年人来说，是一种常见的骨代谢疾病。 由于年龄的衰老，大多数中老年人都会出现骨量减少的情况，骨量减少会改变身体的骨质，从而就会出现骨质疏松的现象。

一般引起骨质疏松的原因有很多，与患者本身的钙质吸收异常、钙质流失速度快以及营养摄入不足等有关。 当身体明显缺钙时，就会导致身体的骨小梁减少，骨量也会随着减少。

骨质疏松带给患者的危害极大，一般在早期时不会出现明显的症状。但随着病情的不断发展，可能会引发一系列的危害。 比如因素骨关节疼痛、病理性骨折、脊柱变形等。

骨质疏松严重时，有时候咳嗽都可造成骨折的现象，并且骨折以后很难痊愈。 总之，骨质疏松的发病率、致残率极高。如果身体出现骨质疏松现象后，就应该及时地进行治疗，千万不要小看骨质疏松症。

1、多按摩腿部

平时可以通过按摩腿部的方式来预防腿部衰老，因为这种方式能够使紧绷的肌肉得到放松。首先将身心放轻松，然后保持坐着的姿势，双手呈阔掌揉捏小腿肚，力度由轻到重，慢慢地从小腿按压至大腿部位。 使用这种方法可以很好地刺激腿部的肌肉以及经脉，有助于增强腿部的力量。

2、适当进行锻炼

要想保护好自己的腿部，那么在平日里尽量不要做伤害下肢关节的事情。 比如在生活中尽可能减少自己的下关节负重、大幅度弯腰以及下蹲等动作。

同时还要避免爬山以及长跑等有损身体关节的运动。 老年人最好不要久坐和久站，这两种行为对骨关节非常不利，还容易加重下肢血液循环不畅的症状，最后可能会导致动静脉循环出现障碍。

虽然说老年人被限制的运动有很多，但这并不代表老年人不能运动，平时可以进行一些适合中老年人的运动。 在生活中可以进行轻度的有氧运动，比如常见的散步、太极拳等，但每次运动的时间不能太长，最好控制在半个小时以内。

3、合理饮食

平时我们可以看到有的老年人气色非常好，看起来也很硬朗。 但有的老年人年龄虽然不大，但走起路来就感觉比同龄人要衰老很多。 这其实与自己平时的饮食习惯也是有关联的。所以，老年人要想预防身体出现衰老现象，就可以通过正确的饮食来进行改善。

首先，老年人最主要的饮食原则就是清淡，尽量做到低盐、低糖、低脂肪。 平时可以多吃一些豆制品以及谷物，多吃点绿叶蔬菜以及水果，还可以适当吃一些肉类、鱼类。

老年人还需要适当地给身体补充钙质。 通过饮用牛奶，每天坚持吃鸡蛋，以及适当地往室外晒太阳等，这些都能有效促进身体对内源性维生素D的合成。从而能够有效补充钙质，可以很好地预防身体出现骨质疏松的现象。

4、注重治疗原发性疾病

一般下肢出现疾病，除了年龄的衰老导致以外，大多数都是因为身体的其它疾病发展导致的。 比如常见的高血压、糖尿病以及高脂血症等疾病，都会导致老年人下肢出现疾病的原因。

所以，要想有效地治疗下肢的疾病。那么，首先就要注重治疗这些原发性疾病。在平日里一定要积极地监测自己的血压，血糖以及血脂。按照医生的指导定期服药，还要定期进行检查、复查。 同时，尽量减少身体负重的情况发生。

年龄超过60岁的人群，建议养成定期检查身体的习惯。 因为中老年人的身体逐渐出现衰老，身体 健康 这方面是需要尤其重视的。 要想预防腿部衰老的现象，那么骨密度的检查就非常重要。

可以通过定期检查骨密度，从而能够很好地掌握自己的骨骼 健康 情况。 因为骨密度不断下降的话，会造成身体的骨骼变脆，韧性也会越来越差，会加大中老年人摔倒、骨折等事件的发生几率。

另外，除了检查骨骼方面以外，这三种检查也缺一不可。 首先是心电图方面的心脏功能检查，因为心脏的衰老，人体是很难察觉到的。其次，血脂、血糖、血压等血液指标检查也很重要。

通过体检可以有效发现身体的衰老现象，有效预防心脑血管、动脉硬化以及脑梗等疾病。 最后，最好定期检查自己的消化功能，因为现如今肠癌、胃癌等消化疾病在老年人身上较为高发。

当身体到了一定的年纪，身体出现下肢衰老的现象虽然不能逆转。 但平时也应该做好预防措施，多做一些有利于延缓下肢衰老的措施。 及时发现身体存在的不良症状，根据自身的症状进行有效的治疗，就能够在一定程度上保留下肢功能。

可以从生活中的小事开始做起，平时保持良好的生活作息，早睡早起。 还可以通过坚持运动、 健康 饮食、坚持按摩的方式来保护自己的下肢功能，最重要的就是要做到定期检查、复查，这样能够很好地保障自己的身体 健康 ，还可以提升自己晚年的生活质量。