今天和朋友玩游戏劈叉，因为已经许久没有做过类似的活动，一个叉下去感到右腿大腿部分很疼。这种情况有什
今天和朋友玩游戏劈叉，因为已经许久没有做过类似的活动，一个叉下去感到右腿大腿部分很疼。这种情况有什么后遗症，会不会妨碍到以后跳舞的练习。如果是受伤了应该如何恢复。
今天和朋友玩游戏劈叉,因为已经许久没有做过类似的活动,一个叉下去感...
是这样的，应该是韧带过度拉而疼，也可能是韧带拉伤，健意脚不要拉太开，少跑步
我女孩15岁了想劈叉,之前没有做过任何训练。
然后这样一点点往下下，到真下不下去了时，请人给你硬压下去。180度时，注意腿伸直，膝盖不能弯，体前屈，下巴贴小腿，后腿大腿往外旋，耗住，使劲绷脚。横叉：这个不能硬来，只能先压压旁腿，每次耗一小时，压完了踢，一个月后再下。下叉时拼命注意腿伸直，腿一定要在一条直线上，胯要紧贴地...
为什么竖叉所有人练练都有可能下去,而横叉就因人而异呢?
如果想要轻轻松松劈横叉，那么他应该从小开始锻炼。因为在长大之后，人的骨骼生长已经停止，外界作用力也很难轻易将其改变，因此一个人练竖叉是很容易的，可是想要劈横叉那就没那么简单了。因为每个人的体质不一样，导致胯部打开程度不一样，所以说，劈横叉对每个人来说都是不一样的。不仅如此，劈横叉还...
...现在有一个星期没有压腿了,今天练习劈叉时右腿很疼,很难才劈下叉...
回答：韧带拉伤要适量限制活动量,软组织损伤恢复需要一定的时间,锻炼时要学会循序渐进,完全恢复后没大碍的。
16岁女生想学习劈叉,以前从来没有过这种训练,身体韧带也比较硬 请问...
拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈。劈叉的方法的话:首先需要热身,让身体出汗,这样才不能让身体太紧张;一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗!然后双腿分开慢慢的劈下来(最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好)...
金希澈是什么样的一个人呢
在Twins时期,因为造型太过冰冷而没有人敢主动和他说话那时候的寂寞他从来不说,只是说很感激会主动和他说话的蔡妍姐姐。万元幸福中,还在饿肚子的希澈因为基范打来的一个问候电话而能感动得落泪。还不停的夸着弟弟说:“基范就是这样,总是默默的关心别人。”而他自己又不也是这样的人么?夜心万万中,会坦然地说...
如何一个人就劈叉一下劈到底。我今年13岁,男
因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于腿之柔韧性练习。 二、关于正踢腿 踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有:1、重心不稳,甚至摔倒;2、支撑腿脚跟...
劈叉压不下去
有两个物理因素会限制我们的运动范围，也就是说，能不能劈叉下去主要有两个原因，劈叉下不去主要有两个原因。一个是关节内和周围肌肉，肌腱和筋膜的灵活性或紧绷度，第二个原因就是骨骼差异（就所谓天生的）。下面我们详细聊下劈叉下不去的原因。劈叉可以分为两种：横叉和竖叉。先来看看做这两种劈叉...
暑假自己在家,有没有练习舞蹈劈叉的计划表?
二、踢腿。踢腿可以增强腿部筋脉的弹性，是非常好的练习。也分踢前腿和踢旁腿。踢得时候上身不能动，踢前腿时一手扶着窗台等地方，一手向外侧伸平，内侧腿站直，踢外侧腿，同样膝盖打开脚尖绷直，用力向上，不能弯腿。踢旁腿时腿向着压旁腿时的方向踢；这两项训练再结合下叉的练习就可以了。特别...
怎样提高柔韧性
第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5...
