看电子书和纸质书对眼睛伤害如何避免

Answer 1

不要走路时候看，晚上灯光不要太亮，也不要太暗，一般就是晚上按第二等级的灯光。
背景最好用棕色的墙纸，不要太刺眼。用手机不可能不伤眼睛哦，所以要节制。
护眼方法 —— 食养
多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物，或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。
护眼方法 —— 药养
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
护眼方法 —— 按摩
熨目法早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。
吐气法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
护眼方法 —— 水养
眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
护眼方法 —— 动养
让眼球运动，使之得以锻炼。具体做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动

Answer 2

无论怎么看，都是有损眼睛的，只能把伤害尽量降低，比如不在强光或弱光下看书，经常做眼保健操等等哦，希望你的视力一直都棒棒的！

Answer 3

因为物极必反，所以，无论看电子书还是纸质书都要有时间限制。根据自己的实际情况定下每次看书时间。最好不要超过一小时。休息时除了活动活动身体，还要往远处望一望。

Answer 4

应该隔的距离一尺才对，做立姿势要端正。

Answer 5

首先PC端看文档、电子书建议设置保护色，眼镜不易疲劳。设置方法网上很多，很简单。
手机上也是设置护眼模式，亮度适合。

纸质的话，灯光一定要比较亮。

最重要的是适度休息，劳逸结合。常常看看远方，看看绿色。

近视眼一般都是看电视，玩游戏，读电子小说劳累所至。真正看书学习的原因少。